對于女孩子來講

養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣

不但能幫助身體機能良好的運轉(zhuǎn)

也能讓年輕的容顏保持得更長久

分享保持青春活力的幾種方法

一起來看看吧

1

飲食要清淡

很多女性都對美食難以抗拒，尤其是高熱量的甜點、奶茶等。然而，如果攝入過多的熱量和脂肪，不但會造成體內(nèi)脂肪堆積，還會誘發(fā)肥胖、糖尿病、高血脂等疾病，危害健康。因此，平時一定要管住自己的嘴巴，少吃甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充人體所需的水分、維生素和多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2

多喝水、保持充足睡眠

多喝水，不僅能洗滌腸胃，還有促消化、利尿及預防便秘的作用，因此，女生一定要多多補充水分。另外，如果經(jīng)常熬夜，不但會加速皮膚衰老，還會出現(xiàn)神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等不良現(xiàn)象，久而久之，甚至影響女性的內(nèi)分泌功能，大大增加卵巢早衰等疾病風險。因此，平時一定要注意保證自己的睡眠時間，切莫晚睡、熬夜。

3

選擇適合自己的運動

世界衛(wèi)生組織指出，缺乏鍛煉，已成為全球第四大死亡風險因素。因此，長期懶惰，缺乏運動，也會損害生命健康。女孩子們要根據(jù)自己的生活方式和自身條件，來選擇適合自己的運動方式。有條件可以選擇去健身房做運動，或者選擇慢跑、快走、跳繩、騎車、瑜伽、體操等對場所和時間無要求的單人運動。

4

少做美甲

很多愛美的女生都喜歡做美甲，五顏六色的指甲確實讓人耳目一新，但也會損害身體健康。指甲油基本是以硝化纖維為本料，配上丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酊類等化學溶劑、增塑劑以及化學染料混合制成。這些原料中，大多數(shù)是含苯化合物，具有揮發(fā)性，會損害身體健康。此外，劣質(zhì)指甲油還含有高達約80％的鄰苯二甲酸致癌物質(zhì)，過度使用會增加患乳腺癌的風險。

5

遠離煙酒

與吸煙的男性相比，吸煙女性患心臟病的幾率額外增加了25%，且研究結(jié)果顯示，乳腺癌已成為第15種與吸煙密切相關的癌癥。此外，大量飲酒的話，會刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，從而誘發(fā)癌癥，還會導致心肌耗氧量增加，可能誘發(fā)急性心肌梗死等疾病。因此，女生想要健康，一定要遠離煙酒。

6

右側(cè)睡眠最健康

人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松和休息，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道，促進食物的消化。保持良好的睡眠姿勢，獲得良好的睡眠狀態(tài)，從而得到充分的休息，才能煥發(fā)無盡的年輕活力。

女孩子保持健康與青春的方法很多

大部分取決于自己

堅持做好以上這些事，你就會發(fā)現(xiàn)

保持年輕少女感，原來真的很簡單

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

瑜伽練習 保持青春健康活力
青春期少女遭遇“月經(jīng)失調(diào)”?婦科醫(yī)生為您解憂
青春期少女如何自我保??？
如何才能長壽 保持十二個習慣
養(yǎng)成這些良好的生活習慣?讓你健康一輩子
青少年該如何進行性保健 青春期發(fā)育的過程是什么
青少年青春期健康教育
青少年健康保健知識
想不長壽都難！養(yǎng)成5種生活習慣助你延壽10年
青少年怎么樣保持心理健康

網(wǎng)址: 青春活力不流失，好習慣助你保持元氣少女感 http://m.u1s5d6.cn/newsview305350.html