我們都希望自己和身邊的親友們能健康長壽，而近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，醫(yī)療技術的飛速發(fā)展，長壽也已經(jīng)不是困難的事。在我國，人的平均壽命也有所提升。而與此同時，快節(jié)奏的生活及巨大的工作壓力，也讓人們養(yǎng)成多種不良習慣，影響著身體健康，所以，想要健康長壽，就一定要養(yǎng)成好的生活習慣。

長壽的人，多有5個好習慣，做到3個也算很不錯了，建議效仿

1、長壽的人平時有愛運動的好習慣

一般情況下，平時愛運動的人，身體可能會更健康。因為經(jīng)常運動，會讓人的血液循環(huán)、新陳代謝速度加快，讓心肺功能增強，能增強人的免疫力，提高身體抵抗能力，所以，在百忙之中，我們一定要多抽出時間鍛煉身體，預防疾病發(fā)生。

2、長壽的人平時都是煙酒不沾的

在生活中，常會有一些人愛吸煙飲酒，經(jīng)常吸煙飲酒對身體的傷害是非常大的，尤其是人過了中年以后，身體的代謝能力下降，抵抗力降低，更容易造成毒素堆積，誘發(fā)疾病。因此，積極的戒掉煙酒會大大降低三高、癌癥等嚴重疾病的風險，自然身體也會更加健康，更容易長壽。

3、長壽的人平時都是清淡飲食
飲食健康與否對身體健康的影響很大。而現(xiàn)代人的飲食結構通常不合理，常會在餐桌上出現(xiàn)大魚大肉，精米白面，這對我們的身體健康不是有益的，我們應該少吃大魚大肉，以清淡飲食為主，做到葷素合理搭配，粗細糧合理搭配，飲食中少油少鹽，會大大減輕血管和腎臟的負擔，減少疾病的風險，清淡飲食的人更容易健康長壽。

4、長壽的人平時有好的排便習慣

人有好的新陳代謝也說明身體是健康的。人類通過排泄排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在中醫(yī)學中常說，腸道不暢百病生。如果我們每天能夠排便順暢，身體也自然會是健康的，所以，應該注意調(diào)整飲食，多吃一些粗纖維的食物，多喝水，每天養(yǎng)成定時的排便規(guī)律等，只有排便順暢了，身體才能更健康，更容易長壽。

5、長壽的人平時情緒都是比較穩(wěn)定的

現(xiàn)代人工作和生活的壓力都非常大，每天都很焦慮、緊張，產(chǎn)生一些不良的情緒，這對我們的身體健康是很不利的，嚴重時還可能會誘發(fā)疾病，比如經(jīng)常生氣會引起肝臟和心臟病，不利于對健康的維護。因此，我們應該學會緩解和釋放壓力，凡事都會有解決的辦法，不要和自己過不去，只有擁有健康的心態(tài)才會擁有健康的身體。

健康長壽是誰都希望的，但就要看誰能長期堅持健康的生活方式了，只有健康的生活，身體才會給出你更好回饋，長壽才愿意與你結緣。

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