一日如四季 養(yǎng)生有重點(diǎn)
晨起如春
早晨起床,正如漫漫長冬結(jié)束后,陽氣開始生發(fā)的春季,養(yǎng)生要點(diǎn)也應(yīng)該與春季養(yǎng)生相同。一是要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),一夜休息后,陽氣開始生發(fā),機(jī)體需要運(yùn)動(dòng)來增加活力;二是與春季養(yǎng)陽對(duì)應(yīng),人體經(jīng)過一個(gè)冬天的消耗,陽氣不足,難以抵御風(fēng)寒,所以有“春捂”的說法,體現(xiàn)在一天中,就是晨起鍛煉應(yīng)注意保暖,否則就容易感受風(fēng)寒。
日間如夏
白天的工作時(shí)間,正如陽氣充足的夏天,人的機(jī)體處于興奮狀態(tài),應(yīng)該充滿活力的投入到工作中去。而天過中午,正是陽氣盛極轉(zhuǎn)衰時(shí),因此午飯過后,人體會(huì)感到困倦,需要午休半小時(shí)左右,為下午的工作積蓄更多的能量。
暮時(shí)如秋
太陽落山,氣溫開始下降,正如秋天的肅殺,陽氣由“長”轉(zhuǎn)為“收”,我們應(yīng)該將白天的工作收尾,調(diào)整精神,像秋天一樣冷靜思考一下,想想這一天的所作所為是否適宜,身體也開始進(jìn)入放松狀態(tài),如果此時(shí)還要加班入夜的話,對(duì)身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜后,陽氣由“收”轉(zhuǎn)“藏”,應(yīng)早些休息,使身心得到調(diào)養(yǎng)?,F(xiàn)代人夜生活豐富,經(jīng)常熬夜,這都是與自然規(guī)律相悖的。晚間是一天中最輕松的時(shí)段,應(yīng)當(dāng)營造出一個(gè)輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛,應(yīng)盡量減少油膩的食物,粗糧反而有益調(diào)理身體陽氣,起到“藏”的效果。
(責(zé)任編輯:小編蒹葭)
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