1、腎臟排毒

　　腎臟排毒原理：另一個(gè)身負(fù)重任的要角腎臟，也是不可忽略的排毒部位。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素，維持腎臟的運(yùn)作機(jī)能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代謝正常是健康的不二法則。

　　當(dāng)腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，腎功能不足經(jīng)血就會(huì)減少。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫。 腎的排毒不足，多余的毒素會(huì)表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

　　排毒方式：開水、茶類、湯類、蔬果汁都是不錯(cuò)的選擇，平常大量補(bǔ)充水份，讓身體的普林、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳，當(dāng)尿液顏色太黃表示水份不夠，要適時(shí)補(bǔ)充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水，不要以喝湯做為補(bǔ)充水份來源。

　　2、肝臟排毒

　　肝臟排毒原理：人體的肝臟是有排毒功能的臟器，在機(jī)體代謝過程中，門靜脈收集自腹腔流來的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。肝臟是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

　　當(dāng)肝臟排毒不暢：我們的肝臟就像是個(gè)大型的垃圾處理器，夜以繼日地為我們的身體解毒。有些人因?yàn)槠凇⒐ぷ鲏毫Υ蠖绊懜闻K的排毒能力，無法正常及時(shí)排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有毒存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，因氣血的充盛而變得脹痛明顯。另外，肝臟有毒素會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，痛經(jīng)等癥狀。

　　排毒方式：以均衡的飲食為基礎(chǔ)，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補(bǔ)品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復(fù)肝臟正常的新陳代謝。

　　3、腸道排毒

　　腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒，常聽說腸道健康了，人就健康了，腸道的順暢也代表著人體代謝的運(yùn)作正常。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外，每天都能按時(shí)排便，腸道的好菌多排出的便會(huì)是黃色，當(dāng)壞菌多時(shí)大便會(huì)偏黑色并有惡臭。

　　當(dāng)腸道排毒不暢：正常的人，每日定時(shí)清空毒素、糞便。如果不能及時(shí)清空腸道，人體廢物會(huì)在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗、發(fā)酵，產(chǎn)生多達(dá)120多種毒素，這些毒素被大腸重復(fù)吸收、溶入血液，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成 濁毒。血液中的濁毒通過毛細(xì)血管到達(dá)皮膚，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

　　排毒方式：要讓腸胃的蠕動(dòng)順暢，可多吃蔬菜水果來補(bǔ)充纖維質(zhì)，若擔(dān)心不足，可多增加全谷類食物的攝取，如全麥面包、糙米、雜糧類的補(bǔ)充，可刺激腸胃的蠕動(dòng)。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳、優(yōu)格可獲得益生菌，對(duì)身體的腸道也有幫助。

　　4、肺臟排毒

　　肺是最容易積存毒素的器官之一。因?yàn)槿嗣刻斓暮粑鼤?huì)將大量空氣送入肺中，空氣中飄浮的許多細(xì)菌丶病毒丶粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺臟。當(dāng)然，肺也能通過呼氣排出體內(nèi)代謝的二氧化碳等廢氣和其他有害入侵者。肺臟若有毒素堆積，會(huì)使人經(jīng)常感冒丶咳嗽丶哮喘，氣管敏感。

　　排毒方式：腹式呼吸，也就是利用鼻子吸氣丶嘴巴吐氣，而吐氣時(shí)要盡量延長(zhǎng)時(shí)間，并且比吸氣慢，操作得宜就會(huì)讓呼吸速率下降，最佳的呼吸次數(shù)為每分鐘吸氣與吐氣各4~6次之間，呼吸一次共10~15秒，此舉也能夠帶來放松的效果，也能按摩內(nèi)臟，將體內(nèi)毒素排到體外。另外多吃百合丶蓮子，可潤(rùn)肺清心。

　　5、皮膚排毒

　　皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。毒素如殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)丶粉刺丶濕疹或過敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。

　　排毒方式：出汗可以降低體溫，排出內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒。汗的成分除了大多數(shù)的水，還有極少量的氯化鈉丶鉀丶硫等代謝產(chǎn)物。請(qǐng)每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。并且多泡澡或做蒸氣浴，可加快新陳代謝，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補(bǔ)充水分。

　　6、淋巴系統(tǒng)排毒

　　淋巴系統(tǒng)是人體充當(dāng)毒素回收站的角色。全身各處流動(dòng)的淋巴液將體內(nèi)毒素回收到淋巴結(jié)，毒素從淋巴結(jié)被過濾到血液，送往肺臟丶皮膚丶肝臟丶腎臟等處被排出體外。拍打和按摩對(duì)促進(jìn)淋巴循環(huán)和排毒均有益處。

　　排毒方式：每天洗10～15分鐘溫?zé)崴』蛎刻焱砩嫌脽崴菽_，有助於促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速毒素排出。另外，請(qǐng)保持愉悅心情，少生氣，可以讓毒素不淤積。（參考網(wǎng)站：大眾養(yǎng)生網(wǎng)）

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