減肥餐可以吃多少青菜

更新時(shí)間：2024-12-06 03:37:15

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　　1、一個(gè)人每天需要攝取2000卡路里的熱量，應(yīng)該吃：2杯的水果2.5杯的蔬菜一杯習(xí)慣是237毫升，但是用到食品標(biāo)識(shí)上的法律定義是240毫升。

　　2、每餐蔬菜吃到150克～250克。

　　3、輕食的主角蔬菜依然是一餐的主角，建議吃到150克～250克（生重）。

　　4、其中能量較高的土豆、山藥、毛豆不在此列，還是多吃葉子菜和瓜茄類菜。

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