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堅果富含營養(yǎng)，食用可增進(jìn)食欲，吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、健康脂肪、礦物質(zhì)和維生素，促進(jìn)腸道健康，增強免疫力，輔助減肥，同時富含維生素E，有益于皮膚保養(yǎng)和延緩衰老。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)：堅果是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含有的鎂、銅、錳等礦物質(zhì)有助于骨骼健康和能量代謝。
2.健康脂肪：富含單不飽和和多不飽和脂肪酸，如ω-3和ω-6脂肪酸，對心臟健康有益。
3.纖維素：堅果中的膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，有利于體重管理。
4.抗氧化劑：高含量的維生素E和其他抗氧化成分，保護細(xì)胞免受自由基損害，延緩衰老過程。
5.維生素：含有維生素B群和維生素E，支持神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善皮膚狀態(tài)。
綜上所述，適量食用堅果對身體健康有多方面益處，但應(yīng)注意控制攝入量，避免過量攝入熱量。

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