我要評論 來源：愛秀美 　2015/11/9 12:13:33　 作者： 　

[導讀]：除了一日三餐之外，在餐間吃零食的人比不吃者會顯著降低膽固醇的水平。要想減肥 ，就應提高纖維素的攝入水平，其方法也十分簡單，那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅果及五谷雜糧等等。

9、以低熱量食物為主

　　將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物，這樣，你不但可以多吃一些，并且這些食物在你的胃中會占據更大空間，從而使你在餐后感到更飽.

　　因而，要想減肥，應多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物，像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉時，可用肉湯作基料，這樣既能滿足你的胃口又能增添風味。

　　10、利用心理戰(zhàn)術

　　食物的體積顯得越大，越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等)，因為大體積的食物很容易給大腦留下深刻印象，它會認為已經吃得很多了，從而發(fā)出停止進食的命令。

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