運動康復是一種廣泛應用于各個年齡段和健康水平的方法，旨在改善身體功能、促進康復和提高生活質量。

       運動康復的定義：

       運動康復是一種通過運動和體育活動來恢復、改善和維護身體健康和功能的過程。它涵蓋了各種活動，從簡單的伸展運動到復雜的力量訓練和有氧運動。運動康復的核心理念是通過適當的鍛煉來幫助人們恢復或改善身體功能，同時提高生活質量。

       主要目標：

      增強肌肉和關節(jié)穩(wěn)定性：

運動康復可以幫助人們增強肌肉群，改善關節(jié)穩(wěn)定性。這對于減輕身體疼痛、預防運動損傷和改善姿勢非常重要。

       提高心肺健康：

有氧運動，如跑步、游泳和自行車騎行，可以改善心肺功能，降低心血管疾病的風險。運動康復旨在提高人們的心肺健康，使他們能夠更好地應對日常生活中的體力活動。

        增加靈活性：

伸展和柔韌性鍛煉有助于增加身體的靈活性，減少肌肉緊張和不適。這對于維持身體的自由運動范圍至關重要。

        減輕壓力和焦慮：

運動康復不僅有助于身體健康，還有助于心理健康。鍛煉可以釋放內源性荷爾蒙，提高情緒，減輕壓力和焦慮。

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