如果就醫(yī)診斷為心臟病，您是不是認(rèn)為從此需要靜養(yǎng)，不能再參與運(yùn)動了呢？這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。那么得了心臟病以后除了堅(jiān)持服藥外，該進(jìn)行何種運(yùn)動，運(yùn)動量如何控制？心臟病人在運(yùn)動中應(yīng)該注意什么？今天就來看看現(xiàn)代心臟康復(fù)理念五大處方中的運(yùn)動療法處方。

      運(yùn)動療法有什么效果？堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以全面改善動脈硬化的危險(xiǎn)因素、降低血壓?、改善脂質(zhì)代謝、改善糖代謝?、減輕壓力、防止肥胖。無氧運(yùn)動是指不利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運(yùn)動，短時(shí)間即可以鍛煉肌肉力量。通常能量的主要來源是糖類物質(zhì)。運(yùn)動項(xiàng)目包括短距離快速跑和舉重等需要瞬間爆發(fā)力的運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指利用氧氣代謝產(chǎn)生能量供給的運(yùn)動。能量的主要來源是脂肪。運(yùn)動項(xiàng)目包括慢走和騎自行車等。即使是有氧運(yùn)動，隨著運(yùn)動強(qiáng)度逐漸增加，慢慢的無氧運(yùn)動成分也會參與進(jìn)來。運(yùn)動療法三要點(diǎn)：運(yùn)動的強(qiáng)度在運(yùn)動中沒有呼吸不暢，可以有少許的出汗，能和周圍人進(jìn)行正常交流；運(yùn)動的量：1天30-60分鐘(可以中間拆分)，1周3天以上，1周合計(jì)140-180分鐘以上；運(yùn)動的種類：常見的有步行，以正常步行的1.5倍速度。避免競技類、舉啞鈴之類需要憋氣的運(yùn)動。步行時(shí)要做到:挺直后背，肩膀放松，大幅度擺臂，要讓腳后跟先著地，然后整個(gè)腳掌著地;用大腿與胯部完成步行動作，步幅盡可能大些。

　　運(yùn)動時(shí)熱身準(zhǔn)備活動與放松整理活動是必須的。注意充分補(bǔ)充水分。注意運(yùn)動時(shí)間段的選擇，不要在起床后和飯后馬上運(yùn)動，最好在1-2小時(shí)后開始。注意天氣、溫度、濕度的變化。運(yùn)動中如果出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、頭暈、眼花、浮腫等不適癥狀要立即中止運(yùn)動，并向自己的主治醫(yī)生咨詢，定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)身體檢査。

（康復(fù)醫(yī)學(xué)科 蔡亞飛）

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