為認真貫徹落實《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《體育強國建設(shè)綱要》等文件要求，落實健康中國和全民健身國家戰(zhàn)略，倡導(dǎo)全民會健身、愛健身，8月3日，由國家體育總局群眾體育司指導(dǎo)、國家體育總局體育科學研究所技術(shù)支持，人民網(wǎng)·人民健康建設(shè)推出的“人民愛健身”科學健身指導(dǎo)服務(wù)平臺啟動儀式在北京舉行。

健身不僅關(guān)乎生理問題，也與心理健康緊密相連。本次活動特別設(shè)置“心身健康與全民健身”圓桌討論，邀請首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任、教授郭兮恒，國家體育總局體操運動管理中心原主任高健，昭陽醫(yī)生首席執(zhí)行官林昭宇，壹心理創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官黃偉強和成都擬合未來科技有限公司（FITURE）聯(lián)合創(chuàng)始人兼總裁張遠聲，針對“健身”與“健心”的關(guān)聯(lián)進行深入交流探討。廣東省心理協(xié)會會員、壹心理咨詢師周子超擔任本場對話的嘉賓主持。

“我國睡眠障礙的人群比例較高，大約三分之一的人患有不同程度、不同類型的睡眠障礙。在睡眠障礙中，最多見的一種類型就是失眠癥，其病因或與不健康的生活方式有關(guān)。”郭兮恒認為，加強科學運動對改善睡眠障礙大有幫助，一方面，較為規(guī)律、適當?shù)倪\動可增加疲倦感、加深睡眠質(zhì)量，對睡眠有積極促進作用；另一方面，建議盡量選擇戶外運動，接收陽光照射對大腦內(nèi)的神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)都有益處，助于提高夜間睡眠質(zhì)量。

他還表示，運動和睡眠可以互相促進：如每天保持至少半個小時的適量運動，在一定程度上會改善睡眠問題和不良情緒；而良好的睡眠又能促進健康運動、生活。

高健呼吁，大家要自覺加強體育鍛煉，讓適量的運動成為長期堅持的生活習慣，還特別強調(diào)要著重培養(yǎng)頑強的意志力和自律意識，重視心理自我調(diào)整、心理抗壓能力的培養(yǎng)。“我當體操運動員12年，當國家隊教練36年，營養(yǎng)、健康、生理、心理都是管理的內(nèi)容。我們常說‘大賽比心’，可見運動員的心理素質(zhì)尤為重要?！?/p>

“運動不僅對個人的意志力有促進作用，對增強家庭凝聚力也有著很好的作用。”周子超談到，他在工作過程中接觸了較多出現(xiàn)家庭親子矛盾的個案，發(fā)現(xiàn)如果一個家庭出現(xiàn)父親長期缺位的現(xiàn)象，可能會衍生出兩個問題：一是由于夫妻之間缺乏交流、溝通，妻子可能會變得焦慮；二是因為無法得到父親的陪伴，孩子無法模仿爸爸。這兩個問題結(jié)合起來，或?qū)е缕拮影炎约旱慕箲]轉(zhuǎn)移給孩子，進行過度的控制和干預(yù)。如果父親（丈夫）本身確實忙于工作，可采取折中的解決辦法，即通過運動實現(xiàn)高質(zhì)量陪伴。在運動的過程中，會迫使父親（丈夫）把更多時間和精力集中在妻子和孩子上，而不是在手機和工作里，以此增加家庭凝聚力，給予家人更好的陪伴。

“藥物治療是精神疾病治療方式的一種。對于一些常見的普通心理問題，也可通過改善生活習慣、適當運動等手段進行改善。昭陽醫(yī)生平臺就很推崇運動療法?！绷终延顒t從四個層面進行了分析：首先，運動能夠促進神經(jīng)遞質(zhì)分泌，產(chǎn)生多巴胺、腎上腺素、內(nèi)啡肽等能讓人感到愉快、幸福的物質(zhì)；其次，堅持運動離不開自律性，培養(yǎng)出這種積極、頑強的品質(zhì)，本身就是緩解抑郁癥的重要方式；再次，通過健身或一些競技性體育運動，改善身材產(chǎn)生自我認可，或是贏得比賽獲得他人稱贊，這種正向的刺激極大程度上可以幫助大家提升愉悅感、樹立良好的自信心；最后，抑郁癥是一種“孤獨”，抑郁病患者應(yīng)當多和周圍人溝通，而全民健身恰是一個群體社交場景，通過各類體育項目和周圍人實現(xiàn)互動交流。

黃偉強介紹，結(jié)合壹心理平臺的咨詢案例發(fā)現(xiàn)，對于不同類型的心理問題，一部分需要通過心理醫(yī)生以專業(yè)的“健心”方式去解決，一部分通過“健身”即可得到緩解。

“通過健身、冥想等方式，能很好地幫助大家避免抑郁癥，甚至在抑郁癥發(fā)生時，可以借助健身起到輔助治療作用，并在康復(fù)后降低復(fù)發(fā)的可能性。同樣，對于當今社會較為常見因壓力過大引起的焦慮癥，運動健身也會對之起到很好的緩解作用。”黃偉強特別提到，運動會促使身體分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，隨之產(chǎn)生積極的情緒，幫助人們擺脫負面的思維或狀態(tài)?！拔覀円鄬用娴厝ニ伎肌⒔鉀Q問題，因此‘健身’‘健心’相結(jié)合的概念非常重要，二者之間是相輔相成、相得益彰的。讓自己內(nèi)心和身體都變得強大起來，做一個全面的健康人?！?/p>

健身對健康心理的塑造大有裨益，因此提高健身質(zhì)量、增強健身愉悅感格外有意義。張遠聲認為，“開始難、堅持難”是目前廣泛存在的一個健身痛點，前者又被分成“不方便健身”與“不知如何健身”兩個問題。

“我們希望提供有陪伴感的良好健身體驗，幫助用戶通過健身增強體質(zhì)、提升成就感，從而將健身作為一個生活習慣長久地堅持下去。同時，我們想把健身這個生活方式，以降低門檻的方式，普及到千家萬戶，進而能夠助力全民健身的發(fā)展?！睆堖h聲說。 

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