一直以來，教練呈現(xiàn)在學(xué)員眼中的形象幾乎是完美的：肌肉飽滿，精力充沛，健康值拉滿，并且訓(xùn)練不斷全年無休。

但是，健身教練真的真正健康嗎？或許得先打個(gè)問號。

作為新的勞動(dòng)密集型業(yè)態(tài)，關(guān)于團(tuán)課教練聲帶、聽力損傷等職業(yè)病曾在往期文章中提及。而放眼更廣泛的教練群體，他們所面對的傷病往往更多樣，包括但不限于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下的關(guān)節(jié)肌肉損傷、與學(xué)員實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中的意外受傷，以及多重壓力下的情緒問題和慢性病困擾。

如果摘去“健身教練”這個(gè)前提，意外傷病也是不少健身人經(jīng)常面對的健康問題。但正是介于特別的身份，教練生病往往伴隨對其專業(yè)度的質(zhì)疑。

種種壓力之下，教練的傷病情況成了一件難以得到外界理解的事情，致使不少人選擇了默默忍耐。

“如果身體素質(zhì)比學(xué)員還脆弱，就覺得自己不是一個(gè)好教練?！?/p>

知乎截圖

而回歸健康本質(zhì)，相比卸下身份濾鏡，更棘手的問題是觀念的更新。

對教練來說肌肉飽滿的訓(xùn)練痕跡或許更容易獲得短期收益，但外形健康僅僅是體現(xiàn)訓(xùn)練能力的一方面。學(xué)會(huì)平衡壓力，關(guān)注身體過度消耗的信號，重視身心健康，職業(yè)生涯才能實(shí)現(xiàn)可持續(xù)。

健身教練“壯不禁風(fēng)”的調(diào)侃背后，不僅是教練群體需要被看到的真實(shí)處境，更關(guān)乎對“全面健康”的重新認(rèn)識。

“常在河邊走，哪有不濕鞋”

身兼團(tuán)課教練和自媒體博主的@蛋清Chin前陣子在短視頻中細(xì)數(shù)了自己的“團(tuán)課教練傷病史”：

一次BC課的后背拉傷，一次腰部肌肉拉傷，以及一次拍攝Advancing Sidekick比賽視頻時(shí)發(fā)生的大腿后側(cè)肌肉拉傷，帶來長達(dá)三個(gè)禮拜的疼痛。

而在不久前，蛋清在進(jìn)行腿部爆發(fā)訓(xùn)練時(shí)又遇到了同樣的拉傷，“當(dāng)時(shí)聽到‘咔’的一聲，我想完了完了熟悉的感覺又來了?！?/p>

從業(yè)5年，蛋清是學(xué)員心中充滿力量的女武神，展示在社交平臺上的生活和訓(xùn)練日常也一直是激勵(lì)人的精神氮泵。她告訴GymSquare，像自己一樣的團(tuán)課教練并不在少數(shù)，下課很晚很累的時(shí)候一旦忽視了拉伸放松，日積月累工作下來確實(shí)很難避免勞損傷病的發(fā)生。

從業(yè)已經(jīng)6年的@老板娘聰姐，雖然只是兼職教練但依然沒有躲過傷病折磨。2017年，她在努力健身三年后剛剛拿到教練證不久就查出了肩峰撞擊，來自醫(yī)生“改行吧”的建議一度讓她情緒陷入灰暗。

近6年時(shí)間里，聰姐繁忙的創(chuàng)業(yè)生活和教練兼職隨著傷勢反復(fù)不斷暫停，強(qiáng)制休息期間只能“眼睜睜看著體重往上漲，訓(xùn)練課程錯(cuò)過一套又一套?！?/p>

受訪者@老板娘聰姐供圖

除了日積月累的體能消耗帶來的傷病，發(fā)生在教練身上的意外受傷也十分普遍。

平時(shí)練習(xí)柔術(shù)一向小心的鄧博士，在為初學(xué)者代課期間發(fā)生意外狀況眼角膜受傷，“一個(gè)騎乘上位，學(xué)員由于實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)不足不小心戳到了我的眼睛?！?/p>

而據(jù)GymSquare觀察，在此類需要實(shí)戰(zhàn)互動(dòng)的運(yùn)動(dòng)類目中，教練方更容易發(fā)生腦震蕩、軟骨骨折、肘關(guān)節(jié)軟組織挫傷等意外傷害已是業(yè)內(nèi)共識。

“常在河邊走哪有不濕鞋”，健身教練傷病是常態(tài)。而很多時(shí)候，面對缺少經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員和復(fù)雜多變的訓(xùn)練環(huán)境，種種傷病往往是難以被預(yù)見的。

強(qiáng)健第一步，擺脫“傷病羞恥”

和所有人一樣，教練的健康體魄并非固若金湯?？梢坏┏霈F(xiàn)教練因傷缺課、調(diào)班的情況不少學(xué)員還是頗有微詞。

“教練的身體怎么比我還要差？”

這樣的聲音并不難理解。對教練來說自己的外形健康程度是一張活名片，而站在學(xué)員角度無論是追求身材變化還是健康，教練的強(qiáng)健水平往往更能激發(fā)鍛煉動(dòng)力。

很長一段時(shí)間里“輕傷不下火線”是教練們的共識。@蛋清Chin也和GymSquare談起自己前幾年發(fā)生拉傷一般都會(huì)選擇忍著繼續(xù)上課，除非不得已才會(huì)請兩天假。

“但身體就像橡皮筋，每天繃得很緊的話總有一天會(huì)斷?！?/p>

隨著從業(yè)時(shí)間變久，越來越多教練意識到想要延長職業(yè)壽命，讓教學(xué)可持續(xù)，主動(dòng)擺脫“傷病羞恥”才能讓自己得到更好的修復(fù)。

剛開始，課間休息拉伸、日常按摩預(yù)防只是@蛋清Chin用來守護(hù)自己健康的強(qiáng)制手段，后來她開始嘗試把自己受傷的經(jīng)歷作為反面教材分享給學(xué)員，得到了不少關(guān)心和支持的回應(yīng)。

而對@老板娘聰姐來說，治療肩峰撞擊的最佳時(shí)機(jī)是六年前，其次是現(xiàn)在。

目前由于接受康復(fù)治療而停止健身教學(xué)的決定雖然無奈，也讓人焦慮，但為了以最佳狀態(tài)回到健身房，一周兩次的康復(fù)她準(zhǔn)時(shí)報(bào)道。

“累了就歇一歇，以后才能繼續(xù)在熱愛的舞臺上揮灑汗水?！?/p>

比形體健康更重要的是全面健康

健身教練面臨的健康問題是多重的。在精練GymSquare發(fā)布的《2022年中國健身行業(yè)報(bào)告》中就曾提到，晉升路徑受限、高離職率等問題疊加之下，健身教練的身心健康面臨更大的挑戰(zhàn)。

不健康的問題不僅指發(fā)生在健身場所的傷病，也包括教練們在日常生活中的狀態(tài)。一項(xiàng)針對挪威俱樂部健身教練的研究表明，由高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)引起的飲食失調(diào)行為，在教練中間的發(fā)生率高達(dá)17%至59%。

重要的是，健身教練的健康問題并非是忍忍就過去的小事。2022年由于心力衰竭而去世的YouTube健身博主Scott Murray為人們撕開了“健身教練一定健康”的人設(shè)，和看似強(qiáng)健背后的殘酷現(xiàn)實(shí)。

常年保持5%體脂，每天燃燒超過5000卡熱量，在長期運(yùn)動(dòng)過度、飲食失調(diào)的情況下依然保持社交平臺內(nèi)容更新，多重壓力之下Scott Murray的生命永遠(yuǎn)停留在了年輕的27歲。

YouTube截圖

保持完美的外形和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)對教練來說是重要的，訓(xùn)練痕跡也需要付出汗水和時(shí)間去塑造。但運(yùn)動(dòng)過程也充滿未知數(shù)，忽視傷病帶來的結(jié)果可能是整個(gè)職業(yè)壽命的縮減。

某種程度上說，懂得愛惜自己身體的教練更懂“健康”二字的深刻含義。它不僅意味著肌肉線條，還有對精神健康的要求，而這種特質(zhì)往往能夠幫助你通過保持積極的心態(tài)來面對諸多挫敗的時(shí)刻。

健身教練，更應(yīng)該是健康教練。而我們所期盼的更好的教學(xué)環(huán)境或許是，教練能展示給學(xué)員的除了運(yùn)動(dòng)技巧、飲食搭配等，還包括對待傷病的積極行動(dòng)、受挫后的心理韌性，以及在生活中不放棄追求全面健康的價(jià)值觀念。

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