科學(xué)施策呵護(hù)胃腸道健康,碧生源常潤(rùn)茶助力通便舒暢
暑期是一個(gè)重要的養(yǎng)生季節(jié),然而氣溫偏高以及人們熬夜聚會(huì)、游玩等活動(dòng)可能導(dǎo)致胃腸道健康問題,如便秘、腹脹、腹瀉等。為了呵護(hù)暑期的胃腸道健康,碧生源健康專家建議我們可以從以下幾個(gè)方面著手:
1. 注意防暑降溫:高溫環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間待留會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢、胃液分泌減少,引發(fā)消化不良、食欲不振、腹脹、惡心、嘔吐等問題,同時(shí)還會(huì)增加排汗量,導(dǎo)致便秘。因此,在遇到極端高溫天氣時(shí),盡量減少室外活動(dòng),如果需要外出,要做好防護(hù)措施,如佩戴遮陽(yáng)帽和使用遮陽(yáng)傘。
2. 充足睡眠:睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡,減少有益菌數(shù)量,降低胃腸道功能,引發(fā)便秘、腹瀉、消化不良等問題。因此,暑期要保持早睡早起,確保充足的睡眠時(shí)間。
3. 保持輕松愉快的心情:緊張、焦慮容易引發(fā)腸道分泌紊亂,導(dǎo)致腹瀉、腹脹等問題。在生活、工作和上班過程中,要適度安排任務(wù),避免給自己過大的壓力和緊張情緒。遇到困難時(shí),要冷靜分析并采取應(yīng)對(duì)措施,必要時(shí)尋求傾訴并尋求幫助,釋放內(nèi)心的壓力。
4. 飲食宜清淡:過多攝入油膩、咸味和高糖食物會(huì)影響腸胃功能。例如,油膩食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),引發(fā)惡心、嘔吐等問題,同時(shí)還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。在暑期飲食中,應(yīng)少吃或不吃高油、高鹽、高糖食物,以清淡為主,多食用蔬菜和水果。如果需要食用方便面,最好選擇非油炸的面條。
5. 多喝水:飲水不足會(huì)導(dǎo)致胃腸道缺水,減少大便中的水分含量,引發(fā)便秘。夏秋季節(jié),應(yīng)該多喝水,以白開水為主,也可以適量喝清淡的茶水。市場(chǎng)上有一些瓶裝涼白開和淡茶水,方便隨身攜帶,在外出時(shí)可以選擇攜帶這些飲品。另外,很多公共場(chǎng)所也提供白開水和茶水供應(yīng)。
除了以上措施,適當(dāng)飲用一些保健茶也對(duì)保護(hù)胃腸道健康有好處。例如,碧生源常潤(rùn)茶是一種良好的保健茶,通過將五千年的中華茶飲文化和中醫(yī)藥文化有機(jī)結(jié)合,選用多種藥食同源的中藥材和中國(guó)茶為主要原料進(jìn)行創(chuàng)新研發(fā)而成。碧生源常潤(rùn)茶的保健功能主要體現(xiàn)在潤(rùn)腸通便方面,適用于便秘人群。其保健功效突出且溫和,因此備受消費(fèi)者的喜愛,并持續(xù)為國(guó)人的胃腸道健康提供舒暢的通便體驗(yàn)。
為了保持胃腸道健康,在暑期我們應(yīng)該綜合考慮防暑降溫、充足睡眠、保持輕松愉快的心情、飲食宜清淡以及多喝水等方面的因素。同時(shí),適當(dāng)飲用保健茶如碧生源常潤(rùn)茶,有助于調(diào)理胃腸功能,有效預(yù)防和緩解胃腸道問題,保持腸道健康。
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