首頁(yè) 資訊 100個(gè)不吃藥減肥最快秘籍

100個(gè)不吃藥減肥最快秘籍

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 22:52

100個(gè)不吃藥減肥的方法,看看有沒(méi)有適合你的方法?

1、【再壯的小腿也能瘦】

①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重復(fù)5次。

②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重復(fù)5次。

③兩手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,3次。

④拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,5次。

2、【番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤】

一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進(jìn)食,但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進(jìn)行一星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超級(jí)減肥食品來(lái)了】

①海帶芽,超低熱量食物;

②奇異果:改善便秘、富含維生素;

③蘋(píng)果:蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸、蘋(píng)果多酚,可促進(jìn)新陳代謝;

④秋葵:高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無(wú)膽固醇食物;

⑤筊白:熱量低、纖維多、水分高,易飽足感蔬菜;

⑥黑木耳:可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、【養(yǎng)顏瘦身】

①水果放在飯前吃比較好的,保護(hù)白細(xì)胞,提高免疫力,但有些酸的,還有香蕉之類(lèi)不適合。

②早餐前可以吃個(gè)黃瓜;

③午睡后可以吃根香蕉,提神醒腦;

④晚飯盡量早吃,餓了的話可以吃個(gè)蘋(píng)果,蘋(píng)果性溫,一年四季都適合。

5、【10個(gè)讓腿變粗的壞習(xí)慣】

①飯后經(jīng)常坐;

②喜歡翹腳;

③不喜歡做運(yùn)動(dòng)或討厭走路的人;

④站一整天后沒(méi)有適時(shí)按摩小腿;

⑤每天用淋浴洗澡;

⑥愛(ài)喝冷飲;

⑦常穿不合腳的鞋走路;

⑧喜歡吃重口味食物;

⑨站姿不正確,或習(xí)慣把重心放在某一邊;

⑩有便秘困擾,卻也不調(diào)整飲食和作習(xí)來(lái)解決問(wèn)題。

6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

①木瓜含有豐富的木瓜酶,能幫助潤(rùn)滑肌膚,盡快排出體內(nèi)毒素,有利于減肥;

②鮮奶含有完全蛋白質(zhì),能美白肌膚;

③紅棗富含維生素C,經(jīng)常食用,美容養(yǎng)顏。女性常年堅(jiān)持食用,絕對(duì)是身材苗條,皮膚水嫩哦!

7、【瘦小腹】

①坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬;

②兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹;

③吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松;

④小腹已收到最緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完;

⑤肩膀與小腹都放松后,慢慢地開(kāi)始吸氣;

⑥盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

8、【瑜伽瘦身呼吸式】

瘦身瑜伽的關(guān)鍵就是練習(xí)呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補(bǔ)充充足的氧氣,增加身體的能量,加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪,排除體內(nèi)毒素,使體重恢復(fù)正常的哦。

9、【10個(gè)減肥心得想不瘦都難】

①堅(jiān)定信念;②減肥當(dāng)成習(xí)慣堅(jiān)持;③運(yùn)動(dòng)后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時(shí)不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開(kāi)水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。

10、【DIY美容排毒減肥:蜂蜜腌檸檬】

①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍);

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦);

③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個(gè)三五天就可以了。

11、【7招有效瘦腰——做個(gè)迷人小妖精】

①每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜;

②每天八杯水,少喝碳酸飲料;

③遠(yuǎn)離酒類(lèi);

④聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)仰臥起;

⑤上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐;

⑥避免飯后立刻躺著或坐著;

⑦呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái),行動(dòng)起來(lái),消滅你的游泳圈!

12、【十大最有效減肥方法】

①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;②上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;③多喝水是減肥的關(guān)鍵;④早餐和午餐之間吃些花生;⑤中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感;⑥喝杯濃茶讓飯量減少35%;⑦給食物多加些調(diào)味品;⑧正餐加點(diǎn)辣椒;⑨用烏龍茶來(lái)放松;⑩椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)。

13、【10個(gè)不費(fèi)力減肥法】

①規(guī)律的進(jìn)食;②晚上8點(diǎn)以后不再吃東西③每餐必留下1/3份量的飯菜;④學(xué)會(huì)“挑食”;⑤多喝水、只喝水(只喝沒(méi)有熱量的白開(kāi)水);⑥不吃零食;⑦早晚測(cè)量體重;⑧多走路;⑨泡澡(泡澡可以提高身體溫度,讓體內(nèi)新陳代謝提高);⑩保持良好姿勢(shì)。

14、大家都知道早餐吃香蕉可以減肥,然而只吃香蕉是不科學(xué)的,下面來(lái)看四種科學(xué)的香蕉減肥法吧!

①一杯酸奶加一根香蕉當(dāng)晚餐;②冰酸奶香蕉,將酸奶抹在香蕉上,冷凍后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉,每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進(jìn)食量,還能促進(jìn)減肥,補(bǔ)充維生素。

15、【9個(gè)方法讓你1天減1斤】

①多吃水煮菜;②用低脂植物油炒菜;③吃肉用烤的不用炸的;④早餐不油膩;⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類(lèi);⑥晚餐后不吃東西;⑦一天至少8杯水;⑧每周可有一次放縱飲食;⑨中午吃減肥餐:牛奶、雞蛋和蘋(píng)果。

16、【肥胖型推薦運(yùn)動(dòng)】

①腰部+背部運(yùn)動(dòng):仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復(fù)20次左右;

②前臂+腿部運(yùn)動(dòng):一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿;

③腰部+腿部運(yùn)動(dòng):側(cè)臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

17、【排濕減肥從“吃”開(kāi)始】

清晨醒來(lái)眼睛浮腫,快下班時(shí)腿腳腫脹,這些癥狀出現(xiàn)就需要排除體內(nèi)濕氣。以下是九款祛濕消腫湯飲配方:

①紅豆花生大棗;②綠豆薏米仁;③鯉魚(yú)紅豆;④黃芪母雞;⑤冬瓜雄雞;⑥豬腰杜仲核桃仁;⑦鯉魚(yú)冬瓜;⑧冬瓜紅豆;⑨玉米須冬瓜皮紅豆。

18、【瘦小腹】

⑥盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式!

寫(xiě)的有點(diǎn)多了,不知道大家能不能認(rèn)真看完了,好了明天再繼續(xù)分享剩下的不吃藥減肥方法吧。

相關(guān)知識(shí)

白領(lǐng)減肥最快秘籍—運(yùn)動(dòng)和飲食搭配
健康減肥最快秘籍
10個(gè)讓你快速變瘦的減肥秘籍!
夏季科學(xué)快速運(yùn)動(dòng)減肥法 健康瘦身減肥最快秘籍
如何快速減肥秘籍
燃脂效率高 冬季快速減肥秘籍
讓你健康瘦身的十個(gè)減肥秘籍
如何減肥最有效學(xué)會(huì)科學(xué)健康飲食秘籍
瘦腰的最快方法 7個(gè)快速瘦腰秘籍
健康減肥的常識(shí)與誤區(qū) 教你學(xué)會(huì)瘦身最快秘籍

網(wǎng)址: 100個(gè)不吃藥減肥最快秘籍 http://m.u1s5d6.cn/newsview271342.html

推薦資訊