兒童長高食譜，可以讓孩子多補(bǔ)充一些含鈣的食物或者高蛋白質(zhì)和脂肪多的食品，可以緩解孩子長不高現(xiàn)象。

當(dāng)兒童出現(xiàn)個(gè)子長不高的現(xiàn)象的時(shí)候，可以通過及時(shí)的補(bǔ)充一些高蛋白質(zhì)的食物來緩解個(gè)子長不高，可以多補(bǔ)充一些鈣的食物和蛋白質(zhì)脂肪的食品，比如魚肉、雞肉、排骨、雞蛋等高蛋白質(zhì)的食物，可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)有人體所需要的氨基酸，能夠滿足人體的鈣和骨骼吸收，對(duì)人體的生長有很好的幫助效果。

如果孩子過于矮的話，可以在日常生活中葷素搭配合理的方法來緩解，如果癥狀問題好轉(zhuǎn)，需要通過及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行查看骨齡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服補(bǔ)鈣的藥物來緩解，或者服用促進(jìn)身體血液循環(huán)的藥物可以骨骼生長，也可以通過讓孩子多參加一些體育鍛煉的方法來緩解，比如跳高、跑步、游泳、拉伸等運(yùn)動(dòng)可以緩解。

日常生活中要讓孩子保證充足的睡眠質(zhì)量，避免過度熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以通過多吃一些新鮮的水果蔬菜，多曬太陽的方法來緩解。

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