很多女性在睡覺之前都會想吃或者喝點(diǎn)東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?編輯總結(jié)了以下食用品，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

1、香蕉

　　熱控減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，由于它卡路里低，且食用品纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是由于其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳自然藥方。

　　3、溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，由于牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

　　4、蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放進(jìn)少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)傳遞素。

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能熱控減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

　　它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻進(jìn)溫牛奶中食用即可。

　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。假如混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!

　　6、燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有熱控減肥功效!

　　同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　7、杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥――鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!

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