社會(huì)節(jié)奏快起來(lái)，帶動(dòng)著人們的日常生活也進(jìn)入了“快”進(jìn)模式，走路步伐加快，吃飯速度加快，殊不知，這長(zhǎng)期緊繃神經(jīng)的生活節(jié)奏，同時(shí)也讓我們的身體發(fā)出了紅色警報(bào)。香丹清專注腸道健康17年，主張科學(xué)養(yǎng)護(hù)腸胃，提醒大家為了自己的健康，要學(xué)會(huì)“慢”生活。

　　作為消化與吸收食物和營(yíng)養(yǎng)成分的主要器官，胃腸道的健康與飲食息息相關(guān)。暴飲暴食及喜好油膩飲食等，都容易對(duì)腸胃造成刺激，給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如今，邊走邊吃，兩三分鐘吃完一餐是很多人的常態(tài)，一頓飯吃完往往都不知道味道，甚至不知道自己吃了什么。香丹清相關(guān)專家表示，長(zhǎng)期狼吞虎咽的進(jìn)食，可能導(dǎo)致食管已失去正常蠕動(dòng)功能，無(wú)法推動(dòng)食物下咽。

　　為了身體健康，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)讓生活慢下來(lái)。香丹清建議大家健康的“慢”生活首先應(yīng)該從“細(xì)嚼慢咽吃飯，不慌不忙喝水”開(kāi)始。吃飯要慢，細(xì)嚼慢咽能使食物在口腔中初步消化，增進(jìn)食欲以促進(jìn)消化液的分泌，為進(jìn)一步消化分解打下良好基礎(chǔ)。而且細(xì)嚼慢咽能促進(jìn)唾液分泌，減少口腔病菌。吃飯過(guò)快，食物得不到充分咀嚼會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致消化道疾病；若食物過(guò)燙，還會(huì)損傷食管黏膜，引發(fā)急性炎癥。

　　當(dāng)然，細(xì)嚼慢咽并不是越慢越好，用餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膽汁會(huì)“分期分批”地進(jìn)入腸內(nèi)，如果膽汁數(shù)量不夠，可能不會(huì)充分消化脂肪，容易堆積脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以說(shuō)，過(guò)快或過(guò)慢進(jìn)餐都可能對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，香丹清建議大家，每口飯應(yīng)咀嚼約20次左右再下咽。另外，喝太快會(huì)引起打嗝，增加腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，因此，水也應(yīng)該慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

　　除了慢吃飯，慢喝水，深長(zhǎng)勻細(xì)的呼吸也有利于腸胃的健康。我國(guó)古時(shí)就推崇慢呼吸養(yǎng)生，即一呼一吸在6.4秒左右，養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣能促進(jìn)肺部循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)身體健康。

　　總之，快節(jié)奏的生活看似帶來(lái)了便利，也存在些許隱患，其中，不良飲食習(xí)慣是引起腸胃功能失調(diào)、脾胃不和的重要原因，尤其是青年人群。因此，香丹清建議大家要保持良好的飲食習(xí)慣并適量運(yùn)動(dòng)，才能夠在一定程度上減少胃腸疾病的發(fā)生，真正享受健康的“慢”生活。

相關(guān)知識(shí)

健康生活，從喝水開(kāi)始
健康生活從早餐開(kāi)始
【健康科普】健康生活從健康飲水開(kāi)始
丹參泡水喝的功效
遠(yuǎn)離疾病：從健康的生活方式開(kāi)始
家庭水管清洗，健康生活從源頭開(kāi)始
躲不掉的“中年危機(jī)”?好好活著就從這些事開(kāi)始
都市精英健康生活，從改善家居用水開(kāi)始
松下新品低糖電飯煲深度評(píng)測(cè)：健康生活從每一碗米飯開(kāi)始
健康從飲水開(kāi)始.doc

網(wǎng)址: 香丹清：健康的“慢”生活從吃飯喝水開(kāi)始 http://m.u1s5d6.cn/newsview268889.html