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6天碳循環(huán)飲食計(jì)劃合集，健康瘦身指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 12:27

6天碳循環(huán)飲食計(jì)劃合集，健康瘦身指南
1?? 高碳日???????
11:10: 米飯50g + 番茄炒蛋250g + 青菜
14:40-15:30: 壽司10個(gè)
16:25: 青菜 + 瘦肉50g + 臘腸幾片 + 魷魚20g
20:50: 芒果20g
22:30: 蘋果雪梨紅糖水一碗

2?? 中碳日??????
11:10: 米飯50g + 青菜 + 瘦肉80g
16:15: 米飯45g + 木耳 + 雞肉150g + 花生兩顆 + 青菜
21:50: 玉米12g

3?? 低碳日?????????
12:50: 豆?jié){ + 三顆初生蛋（特別?。?+ 鴨肉500g
14:45: 豆?jié){ + 半塊餅干 + 龍眼
16:55: 青菜 + 豆泡20g + 豆芽 + 魚肉100g + 青瓜 + 千張100g + 一小口米飯
19:30: 抹茶布丁一個(gè)
21:15: 芒果50g

4?? 低碳日???????
11:00: 豬雜枸杞河粉
16:10: 蘑菇50g + 土豆90g + 雞肉150g + 米飯25g + 青菜 + 瘦肉70g
17:20: 芒果半個(gè) + 西瓜100g

5?? 低碳日????????+
11:10: 方包45g + 黃桃1個(gè)
11:50: 豆腐70g + 青菜
15:00: 西多士一塊 + 壽司小卷3個(gè)
15:40: 棒冰38g + 豆奶250ml
16:20: 糖醋魚250g + 米飯45g + 菠蘿100g + 腐竹50g
22:55: 豆?jié){一杯（嘴饞了）

6?? 低碳日??????
11:50: 米飯50g + 青菜 + 酸菜炒雞腎
14:30: 抹茶布丁一個(gè) + 冰紅茶80ml
16:00: 冰粉一碗
16:20: 米飯50g + 青菜 + 瘦肉100g + 牛腩180g
23:00: 豆?jié){一杯