所謂代餐，就是用營(yíng)養(yǎng)代餐食品取代部分或全部正餐食物，代餐食品除了能夠更便捷的為人體提供各種必要必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點(diǎn)；由于它所含的熱量比普通餐少，所以用代餐食品取代每日的1~2餐普通餐，就能幫助人們逐漸達(dá)到控制體重的目的。

營(yíng)養(yǎng)代餐適用于各種人群，尤其是那些沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又有瘦身要求的人.因?yàn)檫@類人運(yùn)動(dòng)少，基本靠控制飲食來(lái)瘦身。

另外，因工作繁忙導(dǎo)致三餐不正常的人士也非常適合食用代餐包，因?yàn)榇桶焖俜奖?，又富含了多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素所以沒時(shí)間做飯時(shí)，來(lái)份代餐也是很不錯(cuò)的。

營(yíng)養(yǎng)代餐，均衡人體營(yíng)養(yǎng)，從根本上控制人體對(duì)熱量的攝入，一吃就飽，再大飯量的人都可根據(jù)自己的情況來(lái)食用，一段時(shí)間后撐大的胃部就會(huì)逐漸縮小，恢復(fù)正常的食量，不會(huì)暴飲暴食。也就不會(huì)造成反彈。

第一，均衡營(yíng)養(yǎng)是前提，很多MM會(huì)選擇一些低熱量的單一食品來(lái)代替，或者直接節(jié)食不吃飯。往往乎視的營(yíng)養(yǎng)問題，營(yíng)養(yǎng)專家提出過，如果人體營(yíng)養(yǎng)不均衡是非常容易導(dǎo)致肥胖的，也會(huì)越減越肥，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)后體內(nèi)內(nèi)分泌紊亂，吸收打亂，容易造成不應(yīng)吸收的反兒吸收過多，就有了喝涼水都長(zhǎng)肉的人。

第二，代餐食品也要看成份，多種營(yíng)養(yǎng)是一方面，有效達(dá)到減肥和促進(jìn)減肥效果的成份更重要，并不一定是有營(yíng)養(yǎng)的低能量代餐食品，就一定可以達(dá)到有效的減肥效果。有一些低熱量的代餐食品，只能達(dá)到控制熱量攝入的目地，但是解決不了體內(nèi)已經(jīng)存在的脂肪分解。

第三，根據(jù)作習(xí)及飲食情況，有部分人的代餐方法需要根據(jù)自身情況讓營(yíng)養(yǎng)減肥專家來(lái)協(xié)助調(diào)整的，再好的方法也有各性。也不是一概而論的。

第四，代餐食品必須食用方便好接受。 口味多樣純正好堅(jiān)持。

實(shí)踐證明，在眾人使用代餐減肥后，身材苗條氣質(zhì)好了，精神面 [1]色好，皮膚也有光澤，并且連多年的便秘都好了，畢竟代餐食品中含有豐富的谷物纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)的。增加了不少自信。

早餐：

1杯清水（350一400毫升）+1份代餐包（或面包2片+純引清蛋白粉1杯）（或脫脂牛奶+雞蛋蛋白2個(gè)+水果1個(gè)）

午餐：

以米飯.蔬菜.肉類以及脫皮雞胸肉、牛肉、魚肉為主。

晚餐：

1份代餐包

另外：每天至少喝8杯水

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