1

本次減肥，源于我的又一次頭腦發(fā)熱。

平心而論，我身高1.62米，體重61.5公斤，壓根不符合當(dāng)下的白幼瘦標(biāo)準(zhǔn)，但是娃都生了還要將自己束縛在世俗眼光里，多少有點(diǎn)可悲。

再加上BMI還算處于正常范圍，所以我并不在意體重秤上的數(shù)字，對于偶爾來自外界或委婉或直接的勸說，也全被我當(dāng)做耳旁風(fēng)。

直到我像一條胖頭魚被連衣裙兜住后，我才意識到問題的嚴(yán)重性。

這條M碼的漂亮裙子就像一件華美的刑具，不上不下地卡在肩膀上，迫使我維持一個(gè)滑稽的姿勢。

我?guī)缀醵寄芨械劫樔鈧儽还孔『笊眢w不自覺的緊繃，我的脂肪在這一刻被迫顯露出它們臃腫的面貌。

對于這件討厭的裙子，我清楚這是狡猾商家的把戲——在割韭菜的同時(shí)還不忘用病態(tài)審美，去給女性制造身材焦慮。

但是我也清醒地知道，無論尺碼多么離譜，世界上總有能穿上它的人，而已經(jīng)橫向發(fā)展的我不在此列。

活了快35年，聰明如我當(dāng)然不會被流水線的產(chǎn)品PUA，不過我還是會感謝它，感謝它給予我一個(gè)脫離美顏和濾鏡后，用批判眼光審視真實(shí)自己的契機(jī)。

自從2022年生完娃后，我在一年多的時(shí)間里胖得理直氣壯。我并沒有堅(jiān)持太長時(shí)間的親喂，所以我沒辦法把發(fā)福的鍋甩給哺乳胖。

原因只有一個(gè)，就是肆無忌憚地吃吃吃。

2

在我原先落伍的認(rèn)知里，已經(jīng)完成結(jié)婚生子任務(wù)的女性，并不需要將能量再消耗在保持美麗這件事上。

就跟一株植物一樣，都已經(jīng)處于結(jié)果的階段了，再費(fèi)勁巴拉地開花做什么？

然而我的落后觀念還是被鏡子里的自己推翻了，管他什么花呀果呀，胖了就是不好看，就是會被穿不上的衣服嘲笑。

基因似乎幫我挽回了一絲尊嚴(yán)——纖細(xì)的胳膊和輕薄的背都還在，讓我不至于徹底淪落到虎背熊腰。

可是此刻這些長處和我的整體肥胖形成了鮮明的對比，這種違和感讓我的肥胖變得更為刺眼。

于是在2024年2月中旬，我突然興起了減肥的念頭，彼時(shí)脫胎換骨的賈玲也給我的沖動增加了不少動力，“她都能瘦，為啥我不能呢？”

對我來說，這么躊躇滿志倒也不是第一次。決心下了無數(shù)次，架勢也擺了無數(shù)次，健身房年卡，瑜伽班，跑步機(jī)，普拉提......

這些時(shí)髦的減肥單品我一個(gè)都沒落下，可每次都是半途而廢。

那么這一次能不能成為例外呢？

3

我梳理了一下自己數(shù)次減肥失敗的原因，和很多人一樣，無非就是無法抵御食物誘惑，沒有正反饋而心灰意冷，遏制食欲繼而暴飲暴食等那么幾條常規(guī)原因。

上一次失敗的具體原因是堅(jiān)持了三個(gè)月的跑步，結(jié)果一斤沒瘦，看不到結(jié)果繼而放棄，如果重新開始運(yùn)動，我還會選擇跑步嗎？

絕對不會，我從骨子里并不喜歡跑步，盡管它可能是最簡單的有氧運(yùn)動。

每次邁開腳步都要給自己做不少思想工作，而且跑完之后累如老狗的疲憊模樣讓人側(cè)目都夠我內(nèi)耗半天。

再加上附近并沒有合適的跑步場地，所以我不打算采取跑步這種運(yùn)動方式。

正當(dāng)我面對各種運(yùn)動不知如何抉擇時(shí)，我在某紅薯上刷到了爬樓梯的相關(guān)筆記，突然產(chǎn)生了興趣。

首先，爬樓梯據(jù)說是最能在短時(shí)間內(nèi)提高體能的有氧運(yùn)動之一，能夠鍛煉身體；

其次，不受制于天氣和場地，累了可以隨時(shí)停止；

最后，基本無人的樓道也讓我這個(gè)i人感到松弛，我完全可以累得氣喘如牛而不擔(dān)心被人看到蠢樣，雖然晚上的樓道有一絲恐怖。

確定爬樓梯后，我當(dāng)天晚上（20240217）就開始了我的減肥之旅。

4

第一次爬樓的成績還可以，20分鐘爬了32*3，共計(jì)96層樓梯，其中等待下樓電梯的時(shí)間不計(jì)算在內(nèi)。

作為一個(gè)暴汗體質(zhì)久違地感受了一把汗如雨下的爽感，我享受著多巴胺帶來的滿足和快樂，告訴自己先堅(jiān)持幾個(gè)月。

每次爬完之后就是這樣

當(dāng)然了，天天運(yùn)動并不現(xiàn)實(shí)，截止今天（20240618）我只爬了38次，運(yùn)動內(nèi)容為30分鐘完成32*4，平均心率155上下。

跟運(yùn)動大佬比起來，我這運(yùn)動水平不值一提，但是爬樓梯給我?guī)砹撕芏嗫鞓贰?/p>

且不提在我掉秤的過程中它到底發(fā)揮了多大作用，單是給我?guī)淼某删透芯妥阋宰屛矣X得這是一項(xiàng)值得長久堅(jiān)持的運(yùn)動。

128層！我從來沒想過曾經(jīng)爬6層樓就叫苦連天的我，能夠爬完近130層樓梯，這對運(yùn)動弱雞來說絕對是一個(gè)突破。

通過爬樓梯，我多了一份直面困難的信心，對臃腫的身體多了一份掌控感，我終會讓它明白誰才是這副皮囊真正的主人。

5

說完邁開腿，再說說管住嘴。

我本身是好吃懶做的那類人，口腹之欲較為旺盛，因此在節(jié)食這條反人性的道路上走得尤為艱難。

起初在吃的方面我超級自律，可是節(jié)食一周后，我突然出現(xiàn)了早餐和午餐嚴(yán)格把控，晚飯卻豬癮大發(fā)的情形。

撫摸著鼓囊囊的肚子在懊悔中入睡，一度成為了我生活的常態(tài)。

從理性上來說，我深知這種舉動的荒誕程度不亞于西西弗斯徒勞無功的自虐行為，但是我本就不多的意志力已經(jīng)盡數(shù)消耗在控制白天的兩頓飯上了。

工作日的沖天怨氣和血清素降低的雙重buff會加重晚間的暴飲暴食，減肥大計(jì)差點(diǎn)就毀于放縱的晚飯。

一方面是痛苦且收益不大的爬樓梯（爬半小時(shí)消耗不到300千卡的心酸誰懂？?。环矫媸菐в袌?bào)復(fù)性質(zhì)的大快朵頤，在很長一段時(shí)間里，與身體最本能的欲望進(jìn)行極限拉扯的生活令我萬分焦慮。

早上起床的第一件事就是去上廁所，上秤，被體重秤忽上忽下的數(shù)字弄得患得患失。

疏于運(yùn)動的身體還時(shí)不時(shí)因?yàn)閯×疫\(yùn)動犯點(diǎn)毛病，我的內(nèi)心在咆哮：我怎么就過上這種非人的生活了？這個(gè)肥不減也罷！

但是殘存的愛美之心總會引誘我再次踏上減肥之路，再次燃起對變瘦的渴望。但是減肥的效果永遠(yuǎn)都是不明顯的，微不足道的數(shù)字變化繼續(xù)玩弄著我焦灼的心。

6

后來我參考了一些網(wǎng)友的經(jīng)驗(yàn)，比如在手賬本里設(shè)置“少吃”打卡頁面，控制外賣次數(shù)，給自己定下任何辣雞食品“只吃五口”的規(guī)矩等等，竭力控制旺盛的食欲。

同時(shí)修煉心態(tài)，告訴自己減肥是一場漫長的戰(zhàn)斗，一時(shí)的壓抑勢必會造成反彈，不要急于求成，要改變飲食習(xí)慣，最終形成健康的生活狀態(tài)。

減了4個(gè)多月，從61.5公斤減到了56公斤，和網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地“一個(gè)月瘦10斤”比起來，我的成功實(shí)在是太不起眼了。

但是拿減肥這種很私人的事兒去與他人橫向?qū)Ρ龋懿幻髦恰?/p>

因?yàn)槭澜缟暇褪谴嬖谀欠N有瘦子基因的人，哪怕我就此絕食也比不上別人的天賦異稟，所以對于斤數(shù)以及維度我現(xiàn)在看得很開，只要有在變好，我就很滿意。

最后，希望這次減肥能成功，并且長期保持下去，嘻嘻。

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