首頁 資訊 14天蛋白質(zhì)減肥法有效果嗎

14天蛋白質(zhì)減肥法有效果嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月04日 17:39

蛋白質(zhì)減肥法是指通過吃高蛋白的東西,蛋白質(zhì)通過水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡,有利于水分的代謝,同時蛋白質(zhì)在水解成氨基酸的同時會結(jié)合一部分水分,從而有利于消除水腫;蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產(chǎn)生。如果能堅持,并且配合適當(dāng)?shù)倪\動,那么減肥效果會比較明顯的。

一、14天蛋白質(zhì)減肥法什么優(yōu)勢

1、減少進食:飽食感蛋白質(zhì)的攝入會**消化道內(nèi)腸促胰酶肽的分泌,從而減少進食。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質(zhì)屬于低血糖指數(shù)的食物,其攝入不會促使血糖驟升驟降,從而減少產(chǎn)生饑餓感。

2、“增肥”的效果差:能量轉(zhuǎn)換率低在食物三大營養(yǎng)素中,每克碳水化合物或蛋白質(zhì)產(chǎn)生4個卡路里,而每克脂肪產(chǎn)生9個卡路里。

3、多合成能量:消耗能量攝取蛋白質(zhì)比攝取同樣重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。

二、14天蛋白質(zhì)減肥法要注意什么

1、食用大量含蛋白質(zhì)豐富的食物以后,蛋白質(zhì)就會進入腸胃;被腸胃的細菌分解,對腸胃增加壓力,造成腸胃功能的紊亂。

2、產(chǎn)生有害物質(zhì),蛋白質(zhì)在腸胃發(fā)生反應(yīng)的時候,也就是腸胃對蛋白質(zhì)做腐敗作用的時候,會產(chǎn)生一種對人體有害的物質(zhì)。

3、食用期間要保持適當(dāng)?shù)倪\動,促使攝入的蛋白質(zhì)被分解代謝,經(jīng)運動來消耗這些能量。

相關(guān)知識

14天蛋白質(zhì)減肥法 三種蛋白質(zhì)減肥食譜
雞蛋減肥法有效果嗎?
蛋白質(zhì)減肥法
蛋白質(zhì)怎么減肥?蛋白質(zhì)減肥法的4個飲食選擇
雞蛋減肥法有效嗎
健身房減肥有效果嗎
7種最有效的懶人減肥法 28天懶人減肥計劃有效嗎
蛋白質(zhì)粉怎么喝效果才最好
心理暗示減肥法有效果嗎
快速有效減肥的14種方法

網(wǎng)址: 14天蛋白質(zhì)減肥法有效果嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview265375.html

推薦資訊