提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

很多人對自己的要求很高，想要減肥，同時還想要增高，也想得到健美的效果，所以說人們就選擇了做健美操的方式來完成自己的希望和要求，而減肥增高還健美是必須要做好相關(guān)的調(diào)理和要求的，也要對運(yùn)動有耐心，而每次做健美操的時候也要對自己嚴(yán)格一點(diǎn)，但是不能過度的著急，那么減肥增高健美操的方式有哪些?仰臥，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌平放床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。仰臥，兩手抱著后腦勺，胸部稍抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由幅度小到幅度大、由慢到快，連做50次。仰臥，兩臂向上伸直，兩腳一齊向上翹。注意：向上翹時膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度。腿上翹后停片刻再放下。如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，用腹肌的力量(收縮腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要時可用手幫助扶起。每天早晚練10—20次。仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停2—4秒落下，休息一會兒再始。如此反復(fù)練習(xí)。仰臥，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來以后像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。減肥增高的健美操可以按照上面我們說的方式來給自己鍛煉，讓自己得到健身減肥還可以健美的效果，同時也可以增高，如果孩子的身高不行的話，那么就可以試試這樣的方法來幫助孩子鍛煉就，增高孩子的身高，對孩子來說是非常有利的，健美操每個姿勢和方法都必須要掌握好。

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