運(yùn)動(dòng)是保持健康和活力的重要方式，它不僅能夠讓我們擁有強(qiáng)健的體魄，還能提升我們的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量。無論你是想要保持健康，還是追求更好的自己，健康運(yùn)動(dòng)都是你不可缺少的伙伴。但是同時(shí)也伴隨著一定的風(fēng)險(xiǎn)。我們?nèi)绾谓档瓦\(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，如何做到健康運(yùn)動(dòng)呢？

首先，為了確保每一次運(yùn)動(dòng)都能帶來更多的健康和快樂，我們需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全意識(shí)。選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不同的人有不同的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力，了解自己的極限并根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，這樣才能避免過度疲勞和受傷。其次，在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠欤浞只顒?dòng)身體關(guān)節(jié)，提高身體靈活性，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?，有助于放松肌肉，緩解酸痛。此外，佩戴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)裝備以及完善的救護(hù)設(shè)施也是保障運(yùn)動(dòng)安全的重要一環(huán)。這些措施能為我們提供額外的保護(hù)，并且可以減少意外傷害的發(fā)生，讓你在運(yùn)動(dòng)中更自信和安心。

2024年2月28日21時(shí)15分左右，南寧市體育場(chǎng)手球館一男性市民在結(jié)束羽毛球運(yùn)動(dòng)后突然昏倒在地，手球館工作人員第一時(shí)間上前查看并撥打120急救電話。同時(shí)緊急啟用安裝在球館內(nèi)的AED協(xié)助救援，在120急救人員到場(chǎng)時(shí)，患者已恢復(fù)自主呼吸。因現(xiàn)場(chǎng)得到及時(shí)有效的急救，患者已成功脫離生命危險(xiǎn)。經(jīng)了解，手球館配備的AED設(shè)備在本次急救中發(fā)揮了重要作用，抓住了救援黃金期，為搶救患者生命贏得了寶貴的時(shí)間。這是南寧市體育場(chǎng)自2021年12月為綜合訓(xùn)練一館、手球館均配備AED以來，首個(gè)成功拯救患者的示例。

在此，南寧市體育場(chǎng)提醒廣大運(yùn)動(dòng)愛好者，參加劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行，不可一味追求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有心血管疾病者嚴(yán)禁劇烈運(yùn)動(dòng)，平日極少參加運(yùn)動(dòng)的人群也不宜突然參加劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、胸痛等現(xiàn)象，或是突然四肢無力、走路不穩(wěn)、口齒不清等相關(guān)癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，千萬不能大意，必要時(shí)可撥打120，第一時(shí)間前往醫(yī)院就診。預(yù)防心梗腦梗，劇烈運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)切記“三不要”，不要大口喝冰水；不要馬上用冷水洗澡沖頭；不要立即吹空調(diào)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全防護(hù)，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)家人和朋友的關(guān)心。讓我們一起行動(dòng)起來，加入健康運(yùn)動(dòng)的行列吧！讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中釋放壓力，挑戰(zhàn)自我，迎接更美好的生活。

AED是什么？又有什么作用呢？

AED，又稱自動(dòng)體外除顫儀，這是一種便攜式、非專業(yè)人員可使用的用于搶救心臟驟?；颊叩默F(xiàn)場(chǎng)急救設(shè)備。它可以在心臟驟停的緊急情況下，為患者進(jìn)行電擊除顫，恢復(fù)正常心跳節(jié)奏。

AED長什么樣子呢？

在公共場(chǎng)所配備的AED均有堅(jiān)固的裝置加以保護(hù)，機(jī)身顏色多為紅色、橙色、綠色或者金黃色，造型不盡相同，但有一個(gè)共同點(diǎn)，在機(jī)身外殼上都印有“AED”字樣。

AED分為兩個(gè)部分，一個(gè)主機(jī)，一副帶導(dǎo)線的電極貼，電極貼背面有圖示，提示急救時(shí)需粘貼的具體位置。

AED怎么使用呢？

拿到AED后，在不影響施救者實(shí)施救治的情況下，一般放在患者頭部側(cè)上方。

第一步 打開AED蓋子，按下電源開關(guān)。

第二步 按照?qǐng)D示將電極貼片緊貼與胸部正確的位置：一片貼在右側(cè)鎖骨下；另一片貼在左乳外側(cè)，上緣距腋窩7CM左右的位置。

第三步 將電極插頭插入AED主機(jī)插孔處。

第四步 AED語音提示“正在分析心律，請(qǐng)勿觸碰病人”此時(shí)應(yīng)不觸碰患者，等待AED自動(dòng)分析心律。

第五步? 電擊：當(dāng)AED分析到可除顫心律時(shí)，會(huì)有語音提示“建議除顫 正在充電”，充電完成后再次提示“不要接觸病人身體 立刻除顫 按下橘黃色按鈕”。此時(shí)，操作者應(yīng)確保無人觸碰患者后，再按下AED的點(diǎn)擊按鈕進(jìn)行除顫。除顫完成后，繼續(xù)實(shí)施心肺復(fù)蘇。

AED每隔兩分鐘會(huì)自動(dòng)分析心律，施救者遵循AED的語音提示操作，直到患者恢復(fù)心跳和自主呼吸或?qū)I(yè)急救人員到達(dá)。

使用AED時(shí)要注意什么？

1.應(yīng)在干燥的環(huán)境中使用AED；

2.貼電極片處的皮膚應(yīng)保持干燥；

3.分析心律時(shí)和按下點(diǎn)擊按鈕前，應(yīng)確保施救者和其他人員不觸碰患者；

4.AED分析心律后有可能提示“無需除顫”，此時(shí)繼續(xù)實(shí)施心肺復(fù)蘇即可，等待下一次分析心律。

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