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老酸奶對減肥是否真的有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 15:56

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

老酸奶本身不能直接帶來顯著的減肥效果。減肥是一個綜合性的過程，涉及飲食、運動、代謝等多種因素。如果單純依賴?yán)纤崮虦p肥，可能達(dá)不到理想效果，還可能因飲食不均衡影響健康。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食均衡：保證各類營養(yǎng)素攝入，早餐和午餐要營養(yǎng)豐富，控制晚餐熱量。
2.熱量控制：了解食物熱量，少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸食品。
3.增加纖維攝入：多吃芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，促進腸道蠕動。
4.規(guī)律運動：如慢跑、游泳等有氧運動，有助于消耗熱量。
5.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
6.心理調(diào)節(jié)：保持減肥的恒心和毅力，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。
總之，減肥需要綜合多種方法，養(yǎng)成健康的生活方式，不能僅僅依靠老酸奶。

2016-06-11 13:09

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?