呼啦圈能減肥嗎

付玉/主治醫(yī)師|5964人瀏覽|2020-07-23 23:15:21

　　呼啦圈通過利用腰腹力量使它轉(zhuǎn)動起來，在轉(zhuǎn)動的過程中燃燒脂肪，消耗身體能量，從而達(dá)到減肥的目的。呼啦圈又稱健身圈，很受女性朋友的喜愛，尤其是減肥瘦身者，除骨、關(guān)節(jié)等疾病或運(yùn)動損傷外，幾乎都可使用，呼拉圈上手困難小，老少皆宜。20世紀(jì)80年代，呼啦圈被引入中國，現(xiàn)在在普通大眾中已經(jīng)流行開來，越來越多的人想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到減肥的目的，但為了運(yùn)動呼啦圈減肥，必須要延長運(yùn)動時間，進(jìn)行持續(xù)的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，才能消耗體內(nèi)多余的脂肪。呼啦圈法還可以幫助腸蠕動，促進(jìn)腸胃消化，也有助于大便。旋轉(zhuǎn)呼啦圈時不要時快時慢，這樣會累得更快，選擇合適的旋轉(zhuǎn)速度，勻速旋轉(zhuǎn)可以幫你省力，長時間地旋轉(zhuǎn)。眾所周知，一般鍛煉需要半小時以上的時間才能開始消耗脂肪，因此鍛煉的時間應(yīng)盡量達(dá)到半小時。

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