和我一樣，管不住嘴巴、邁不開腿子的小仙女舉手！我曾經(jīng)也苦苦掙扎“吃一頓大餐，就會(huì)陷入深深自責(zé)好幾天”“怕吃宵夜發(fā)胖，只好多灌幾口水”“好不容易瘦下來(lái)，卻發(fā)現(xiàn)下半身還是很腫很多肉肉”，可是運(yùn)動(dòng)真的特別難堅(jiān)持，每次做好的計(jì)劃只能做三五天就放棄了，所以后來(lái)致力于研究懶人減肥了。

真的不需要忌口和運(yùn)動(dòng)就可以瘦！信我，往下拉，全是干貨~

現(xiàn)體重46.xkg（身高163），改天補(bǔ)一張?bào)w重計(jì)照~

一．內(nèi)服

吃過(guò)Swiss、Healthy Care和日本各種酵素，親測(cè)最有效的還是HB。Holland & Barrett（中文“荷柏瑞”或“和百瑞”，簡(jiǎn)稱HB），英國(guó)最大、最受歡迎的，擁有近百年歷史，在英國(guó)可謂無(wú)人不知無(wú)人不曉。近百年來(lái)，HB致力于為所有消費(fèi)者提供高質(zhì)量、純天然的健康食品、營(yíng)養(yǎng)保健品和天然護(hù)膚產(chǎn)品。

1. 巴西梅Acai Daily Cleanse Capsules

適用人群：想控制體重但控制不住嘴巴，偶爾吃大餐人群。

巴西莓算是我唯一能堅(jiān)持下來(lái)的了，每次吃大餐、油炸食品，在減重期每一餐都會(huì)吃，這個(gè)不會(huì)讓你體重掉下來(lái)，但是怎么吃都不會(huì)變胖！

巴西莓是HB中最暢銷的減肥產(chǎn)品之一。富含豐富的花青素，棕櫚酸，膳食纖維等元素，成分都是天然的動(dòng)植物中提取的，有強(qiáng)大的抗氧化、延緩衰老作用，大量食用纖維素能促進(jìn)腸道促動(dòng)，加速身體營(yíng)養(yǎng)吸收和排放，有利于降脂排毒。

巴西莓被認(rèn)為水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，減肥原理是含有較高的纖維量，使你不會(huì)感到饑餓，從而有效控制飲食，同時(shí)促進(jìn)消化，凈化消化系統(tǒng)的脂肪殘留物，讓你的體內(nèi)不會(huì)有更多有害的脂肪。

2. 消脂片

適用人群：想減重消脂的人群，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)顯著。

雖然我也不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，所以光靠這個(gè)減重不現(xiàn)實(shí)，我會(huì)結(jié)合巴西梅一起吃，能更有效控制體重，防止發(fā)胖，加上運(yùn)動(dòng)更有效。消脂片含有綠茶萃取精華，能夠加快脂肪氧化，加快新陳代謝，從而消滅脂肪，同時(shí)提供多種維生素，礦物質(zhì)和植物萃取精華 配合運(yùn)動(dòng)或節(jié)食計(jì)劃，效果更好。

這個(gè)我覺得比較健康，是要配合運(yùn)動(dòng)或健康飲食才能達(dá)到效果的，和微信里賣的什么吃一片不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)的減肥藥一比，靠譜太多。官方說(shuō)不要睡前吃，可能會(huì)睡不著?!

3. 蘆薈片 Aloe Vera

適用人群：皮膚愛長(zhǎng)痘痘出油、便秘、臉色暗黃、濕氣重、新陳代謝功能不好的人群。

其實(shí)主要就是主打排毒的功效，吃了之后會(huì)感覺身體沒那么沉重，這是一個(gè)調(diào)理的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

很多時(shí)候皮膚不好暗黃出油發(fā)胖，都是因?yàn)樯眢w腸道毒素多。蘆薈是天然的美容養(yǎng)顏產(chǎn)品，可有效的深層排毒，改善胃腸道，迅速緩解因毒素引起的便秘、暗瘡、色斑、面部色素沉淀?？梢愿纳泼嫔薨怠⑵つw粗糙、毛孔粗大、上火、精神萎糜等癥狀。

里面含有的蘆薈大黃素，能讓你溫柔刺激腸道的蠕動(dòng)，讓你的腸道更容易排除毒素，并且蘆薈中所含有的活性成分能軟化皮膚，收斂、保持皮膚的細(xì)嫩潔白，還能有效的控制皮膚所產(chǎn)生的發(fā)炎反應(yīng)也就是減少痘痘的產(chǎn)生。

HB很圈粉的就是藥片都非常小，很容易吞服。保健品不是藥品，屬于食品類，沒有危害的，只要選擇正規(guī)的而不是三無(wú)的就可以了，一般服用的時(shí)候注意看一下成分是否含有維生素，不要維生素過(guò)量了。這三樣我都是一天內(nèi)吃，沒有排斥。

二．優(yōu)立塑

內(nèi)服可以幫助我們控制體重，大吃大喝也不怕，但是有時(shí)候頑固脂肪還是很煩人的，運(yùn)動(dòng)節(jié)食都沒有用。比如下半身的臀部和腹部！因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著辦公，脂肪囤積最多，也很難減下去…

這方面我會(huì)選擇依靠醫(yī)美儀器去改善，優(yōu)立塑是我目前試過(guò)效果最明顯的一款。

（有嘗試過(guò)冷凍溶脂和溶脂針，前者體驗(yàn)感一般；后者不適用于腰腹臀部這些部位，性價(jià)比不高，比較適合一些小面積脂肪囤積的部位）原理是超音波聚焦配合脂肪GPS導(dǎo)航3D定位系統(tǒng)，針對(duì)性擊碎脂肪細(xì)胞。

適合微胖女孩，一次治療后明顯有尺寸減少的效果，兩周后效果會(huì)更好。一般來(lái)說(shuō)會(huì)做一個(gè)療程3次，可以瘦3-6.3cm，我之前約了新客體驗(yàn)，一次是1280港幣，做完測(cè)量立即有瘦下來(lái)1cm+，基本一次可以瘦1-3cm。

關(guān)于過(guò)程:在治療之前， 醫(yī)生會(huì)有一個(gè)面診，會(huì)分析脂肪位置，了解日常飲食習(xí)慣，然后醫(yī)生會(huì)分析，確認(rèn)我是否適合這個(gè)療程。

治療開始會(huì)用一個(gè)帶子把肉肉“捆”起來(lái)，先用真空RF射頻顛簸，加速細(xì)胞代謝。然后用連接追蹤引導(dǎo)系統(tǒng)，需要貼紙定位，將能量平均地分布在治療部位上，之后用聚焦超聲波減脂。

有需要的一定要試試，真的可以體驗(yàn)到躺瘦的快樂哈哈哈哈~而且體驗(yàn)的價(jià)格也才1k出頭港幣很劃算。

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