喝一杯黑咖啡，不僅可以抑制食欲，減少攝取食物達1/4，還能增加5%的脂肪燃燒”。

腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。如果你不習慣苦咖啡，可以加少許的奶，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解。

咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。

由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走1O- 15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家：也可以原地做些小的運動，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踏腳，收腹等。

用煮過的咖啡渣按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

選取適量的咖啡粉加適量的按摩精油，將兩者調(diào)和，以螺旋狀按摩腿部想瘦的地方，重復(fù)多次按摩，可以達到瘦腿的效果。因為咖啡粉能促進血液循環(huán)，能讓腿上的肌肉更緊實。

因為在咖啡中的咖啡堿被人體吸收之后，在體內(nèi)活動的腎上腺素增加，而這類物質(zhì)能夠促進血液中的脂肪細胞開始分解運動，然后作為脂肪被排除體外。

但是也還是需要提醒大家，如果攝入過量的咖啡堿，那么就會產(chǎn)生興奮、心跳過速等情況，這對于身體健康也存在很多危險。雖然咖啡能夠減肥，但是也要注意適量飲用。

1、對于罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因為工作的緣故，很多人總是很依賴罐裝咖啡，因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數(shù)量多，這也很難達到很驚人的減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。

很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那么這一點大家必須要記住。

2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。

3、就算喝咖啡能夠減肥，那么也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅干，那么這些減肥效果都將會失去。當然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。 [1]

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