核心提示：咖啡是女性們非常小資的一種生活習(xí)慣，可是，你也許不知道，咖啡還是減肥的一劑良方。如果你已經(jīng)試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法還未能成功瘦下來(lái)，不妨試試愛(ài)美網(wǎng)小編為你推薦的咖啡減肥法。

　　咖啡是女性們非常小資的一種生活習(xí)慣，可是，你也許不知道，咖啡還是減肥的一劑良方。如果你已經(jīng)試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法還未能成功瘦下來(lái)，不妨試試愛(ài)美網(wǎng)小編為你推薦的咖啡減肥法。

　　一、咖啡瘦身的奧秘

　　咖啡瘦身的秘密武器是咖啡中含有的咖啡因，它可加速脂肪分解，使之釋放在血液中而轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃俊？Х纫蜻€有助于舒緩消化系統(tǒng)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，具有“誘導(dǎo)生熱”的效果，誘發(fā)人體自然燃燒多余脂肪，從而幫助你減脂瘦身。

　　二、五步享“瘦”咖啡

　　第一步：聞香瘦身法

　　讓自己浸潤(rùn)在濃郁的咖啡香里，咖啡的香味不僅能使人穩(wěn)定情緒、提高感官靈敏度，更能刺激你減肥的意愿，同時(shí)抑制你對(duì)食物的欲望，以免過(guò)量攝取。

　　第二步：品茗瘦身法

　　一般來(lái)說(shuō)，一天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥效果。

　　第三步：喝咖啡后的運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　飲用咖啡30～40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)增高，再配合適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地促進(jìn)脂肪燃燒。

　　此類適量運(yùn)動(dòng)包括快步走10～15分鐘、不搭電梯而走樓梯回辦公室或家，以及其他一些可以原地做的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)、伸展上半身和踏腳、收腹等。

　　第四步：按摩瘦身法

　　用煮過(guò)的咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位以螺旋狀向上輕輕按摩，可促進(jìn)血液循環(huán)、避免蜂窩組織產(chǎn)生、緊實(shí)易胖部位，達(dá)到分解脂肪的減肥效果。

　　第五步：咖啡泡澡法

　　咖啡中的礦物質(zhì)可讓松弛的皮膚愈泡愈緊，因此喝過(guò)咖啡后，千萬(wàn)別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。將煮好的咖啡和剩下的咖啡渣倒入浴缸內(nèi)，然后泡上18分鐘即可。

　　但要記住，泡澡之前須清潔肌膚，以免毛孔堵塞而阻礙汗水的排出與瘦身分子的吸收。

　　三、喝哪種咖啡好

　　1、意大利咖啡：具有濃郁的香味及強(qiáng)烈的苦味，咖啡表面常浮現(xiàn)一層薄薄的咖啡油，它是意大利咖啡誘人香味的來(lái)源。

　　口味指數(shù)：★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)（不加糖、奶）：★

　　2、摩卡咖啡：這是專為喜愛(ài)巧克力風(fēng)味的人準(zhǔn)備的。

　　口味指數(shù)：★★★★★

　　健康指數(shù)：★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★★★★★

　　3、綠茶咖啡：這是一道純東洋風(fēng)味的咖啡，綠茶的幽雅清香和咖啡的濃郁厚重交相激蕩。

　　口味指數(shù)：★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)（不加糖、奶）：★

　　4、愛(ài)爾蘭咖啡：愛(ài)爾蘭人視威士忌如生命，以威士忌調(diào)制的愛(ài)爾蘭咖啡更能將咖啡的酸甜味道襯托出來(lái)。小心，咖啡喝多了也會(huì)醉的！

　　口味指數(shù)：★★★

　　健康指數(shù)：★★★

　　發(fā)胖指數(shù)（不加糖、奶）：★★

　　5、法國(guó)牛奶咖啡：咖啡和牛奶的比例為1：1，是一道奶味十足的咖啡飲品。

　　口味指數(shù)：★★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★★★

　　6、康寶藍(lán)咖啡：只要在意大利濃縮咖啡中加入適量的鮮奶油，就能輕松地調(diào)制出一杯頗有小資情調(diào)的“康寶藍(lán)”。 　　口味指數(shù)：★★★★★

　　健康指數(shù)：★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★★★★★

　　7、卡布奇諾·拿鐵咖啡：卡布奇諾·拿鐵咖啡是意大利咖啡的一種變化，即在偏濃的咖啡中加入以蒸汽發(fā)泡的牛奶。

　　口味指數(shù)：★★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)：★★★

　　8、黑咖啡：這是非常健康的飲料，一杯100克黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，餐后飲用還可有效分解脂肪。

　　口味指數(shù)：★★★★

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　發(fā)胖指數(shù)（不加糖、奶）：★

　　六個(gè)貼心提示

　　1、消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人最好不要使用此法。

　　2、咖啡減肥的最佳時(shí)間是飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)，因?yàn)橐槐瓭庥舻牟患犹呛桶閭H的咖啡有助于飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒。

　　3、外出前喝一杯咖啡，再配合步行則效果更好。

　　4、如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可加少許的奶，但千萬(wàn)不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。

　　5、熱咖啡可幫助你更快地消耗體內(nèi)熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　6、烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則效果較佳。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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