越累為何容易長(zhǎng)胖

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

越累容易長(zhǎng)胖，主要原因包括荷爾蒙失衡、飲食習(xí)慣不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)和應(yīng)激反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō)：

1. 荷爾蒙失衡：長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)時(shí)，人體的荷爾蒙水平容易發(fā)生波動(dòng)，如皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì)上升。這種情況會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而增加體重。

2. 飲食習(xí)慣不佳：疲勞時(shí)，食欲往往減退，人們?nèi)菀走x擇高糖、高脂的食物來(lái)迅速補(bǔ)充能量。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重上升。

3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間的工作使身體疲勞，無(wú)法有足夠的精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而減少了消耗能量的機(jī)會(huì)。隨著能量攝入大于消耗，體重也會(huì)增加。

4. 應(yīng)激反應(yīng)：面對(duì)高壓力或長(zhǎng)期累積的疲勞，人體可能會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。這會(huì)刺激更多的激素分泌，包括皮質(zhì)醇，增加脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重增加。

因此，建議要保持合理的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，遵循健康的飲食習(xí)慣，并定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，以維持身體的健康和體能。如果有需要，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的幫助。

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