越累為何容易長胖

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

越累容易長胖，主要原因包括荷爾蒙失衡、飲食習(xí)慣不佳、缺乏運(yùn)動和應(yīng)激反應(yīng)。具體來說：

1. 荷爾蒙失衡：長時(shí)間處于疲勞狀態(tài)時(shí)，人體的荷爾蒙水平容易發(fā)生波動，如皮質(zhì)醇等壓力激素會上升。這種情況會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而增加體重。

2. 飲食習(xí)慣不佳：疲勞時(shí)，食欲往往減退，人們?nèi)菀走x擇高糖、高脂的食物來迅速補(bǔ)充能量。這樣的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致體重上升。

3. 缺乏運(yùn)動：長時(shí)間的工作使身體疲勞，無法有足夠的精力進(jìn)行運(yùn)動，從而減少了消耗能量的機(jī)會。隨著能量攝入大于消耗，體重也會增加。

4. 應(yīng)激反應(yīng)：面對高壓力或長期累積的疲勞，人體可能會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。這會刺激更多的激素分泌，包括皮質(zhì)醇，增加脂肪儲存，導(dǎo)致體重增加。

因此，建議要保持合理的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，遵循健康的飲食習(xí)慣，并定期進(jìn)行適度的運(yùn)動，以維持身體的健康和體能。如果有需要，可以尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

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