越累為何容易長(zhǎng)胖
越累為何容易長(zhǎng)胖
王勇主任醫(yī)師
普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院
越累容易長(zhǎng)胖,主要原因包括荷爾蒙失衡、飲食習(xí)慣不佳、缺乏運(yùn)動(dòng)和應(yīng)激反應(yīng)。具體來(lái)說(shuō):
1. 荷爾蒙失衡:長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)時(shí),人體的荷爾蒙水平容易發(fā)生波動(dòng),如皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì)上升。這種情況會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,從而增加體重。
2. 飲食習(xí)慣不佳:疲勞時(shí),食欲往往減退,人們?nèi)菀走x擇高糖、高脂的食物來(lái)迅速補(bǔ)充能量。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致體重上升。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)時(shí)間的工作使身體疲勞,無(wú)法有足夠的精力進(jìn)行運(yùn)動(dòng),從而減少了消耗能量的機(jī)會(huì)。隨著能量攝入大于消耗,體重也會(huì)增加。
4. 應(yīng)激反應(yīng):面對(duì)高壓力或長(zhǎng)期累積的疲勞,人體可能會(huì)出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。這會(huì)刺激更多的激素分泌,包括皮質(zhì)醇,增加脂肪儲(chǔ)存,導(dǎo)致體重增加。
因此,建議要保持合理的作息時(shí)間,保證充足的睡眠,遵循健康的飲食習(xí)慣,并定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),以維持身體的健康和體能。如果有需要,可以尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的幫助。
相關(guān)知識(shí)
夏天減肥越減越肥 為什么夏天容易發(fā)胖?
越努力工作越容易變胖?久坐族該怎么減肥
冬天為什么容易發(fā)胖 如何對(duì)肥胖說(shuō)不
肥胖焦慮癥是什么 越胖更容易暴飲暴食嗎
卡路里越高就容易發(fā)胖嗎?
為什么胖子體重更容易反彈?
游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖
為何女性在冬季容易腰痛
越重視休息,就越容易做到越瘦越健康
越吃越容易衰老的食物
網(wǎng)址: 越累為何容易長(zhǎng)胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview260594.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826