越累越胖，越忙越肥，壓力型肥胖，俗稱“過勞肥”！人經(jīng)常熬夜，這樣的肥胖情況還會加重。如果你經(jīng)常頭痛腰痛、四肢乏力、失眠，那么你可能處在“慢性疲勞”中。調(diào)查顯示，我國約80%白領(lǐng)處于過勞狀態(tài)。

究其原因是很多上班族運(yùn)動量不足，上班久坐，脂肪堆積，得不到消耗。其次是工作壓力大，生活習(xí)慣會變得不健康，飲食不規(guī)律，饑一頓飽一頓。這種壓力會讓腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，激發(fā)人的食欲，讓人胃口大開，一直吃個不停。

工作太累時還喜歡吃高糖高熱量的食物補(bǔ)充能量。累了一天下班后再用美食犒勞自己，化壓力為食欲，吃的多也就會跟著長肉。

還有頻繁應(yīng)酬，飯店里的飯雖然好吃，但是熱量很高。酒本身就是一種高熱量的飲品，長期喝酒會導(dǎo)致肥胖，尤其是腹部脂肪堆積很多，引發(fā)脂肪肝等疾病，啤酒肚就是人體發(fā)出的“抗議”。

再就是熬夜工作，長期熬夜會影響人體分泌瘦素，這種瘦素是決定人們長胖與否的因素，瘦素分泌不足，新陳代謝降低，人的體重就會上升。而且有些人在加班的時候，會點(diǎn)一些宵夜來作為能量加持。

其實(shí)這科普說的意思是，因?yàn)槟X力工作辛苦，然后就想吃飯，吃飯多了又不運(yùn)動，吃的多，動的少，所以才會容易胖的，其實(shí)不是說越累越胖，你去工地看一下，農(nóng)民工就沒有幾個胖的，他們工作也非常的累。

現(xiàn)在胖的大部分都是白領(lǐng)，主要是放棄了身材管理了，特別是有對象結(jié)婚的，就特別容易不自律了，因?yàn)橐慌謿?，但是對象已?jīng)有了，不用像單身男女一樣，要去給人好第一印象，整天對著電腦，對著熟悉的同事，沒幾個妹子會化妝吧？身體管理本來就是逆人性的。

反正，如果哪天，你看到有個胖同事，無論男女，結(jié)婚還是沒結(jié)婚的，哪天非常積極的減肥健身之類的，那么說明感情有問題了。都說家庭主婦開始健身找工作，八成是老公出軌要離婚了，這也是有一定的道理的，還是那句話，胖容易三高，容易不健康，為了身體健康，也要控制好身材，管住嘴，邁開腿。

那就不用再為胖找理由了，都是因?yàn)閴毫μ螅瑑?nèi)分泌失調(diào)。長此以往形成過勞肥，也許有的人不想成為過勞肥，但現(xiàn)實(shí)就是這么的無奈，也許從現(xiàn)在開始重視自己，把自己當(dāng)回事兒才是最重要的。

總之，深海教育提醒大家，想要健康的身體還是得擠出來時間適當(dāng)運(yùn)動，少吃快餐等高熱量食品，克制情緒化飲食。

打破“過勞肥”這個惡性循環(huán)，可從以下細(xì)節(jié)入手：

1.每天睡夠6~8小時。

2.三餐均衡、八分飽，肉食吃少，菜果吃飽。

3.細(xì)嚼慢咽。

4.養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，從每天走8000步開始。

5.五谷雜糧為主食。6.選低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食。

相關(guān)知識

越忙越胖小心過勞肥 支招甩掉過勞肥
超半數(shù)成年人超重或肥胖 如何打破“越減越肥”怪圈？
惡性循環(huán)的警示：肥胖與焦慮的共生
輕食減肥怎么減？為什么輕食減肥越吃越胖 怎樣正確減肥？
游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖
為什么哺乳期會越來越胖
為什么過敏的人越來越多了
都說游泳能減肥，為什么我越游越胖？
人越躺會越虛 氣虛怎么補(bǔ)氣
肥胖后皮膚越來越差究竟該怎么護(hù)理

網(wǎng)址: 深海教育：人為什么會越累越胖？怎樣打破“過勞肥”惡性循環(huán)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview260480.html