最好的減肥法是什么

"最好的減肥方法是飲食控制，與長期堅持適度鍛煉結(jié)合。肥胖主要是因為體內(nèi)攝入過多食物，攝入過多能量，超過機體能量的消耗需求，使體重過多增加，特別是脂肪類組織增加。要從根本上嚴格控制攝入的食物，尤其是油脂類高熱量飲食，特別是在休息前，如睡前，避免攝入過多食物。在攝入食物后要有一定的活動，對攝入的能量有一定的消耗。平時要堅持體育鍛煉，消耗體內(nèi)多余能量，只有保持攝入能量與消耗能量基本平衡，或者消耗能量超過攝入食物產(chǎn)生的能量，才能保持體重不增或下降。此外還要排除一些特殊疾病，如女性要排除多囊卵巢綜合征，或者是由于某些疾病長期使用激素，造成向心性肥胖，這類型的肥胖要針對病因進行?？浦委煛?

魏愛華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院三甲全國第36

用什么泡腳最好

"用什么泡腳最好取決于個人的身體狀況，如果沒有任何的特殊的疾病，健康人單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品就可以起到一定的保健作用，特別是晚上熱水泡腳以后，可以加速人體的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，有助于睡眠。熱水泡腳的時間不宜過長、水溫比例過高，不宜泡到大汗淋漓，因為如果大汗淋漓失血過多容易虛脫，泡到微微出汗即可。除了這些泡腳之外，還可以根據(jù)個人的需求達到的一個保健目的，或身體的基礎的疾病選擇一些中草藥來泡腳。具體選用哪種草藥，建議咨詢中醫(yī)醫(yī)生以后，幫助調(diào)配好藥方，這樣才可以針對性的治療自己的一些疾病或者說亞健康狀態(tài)。n但要注意有些皮膚問題是不可以泡腳的，例如患有腳氣，本身是指縫間2-3個部位的一個腳氣，如果泡腳以后真菌就會通過洗腳水擴散到其他部位。有皮膚破潰的時候不建議泡腳，會可能會加重這種皮膚感染。有些草藥是有接觸過敏性的，有些患者對一些草藥的成分過敏，泡腳會引起接觸性皮炎，所以這些情況都要注意。n具體的用什么泡椒，最好根據(jù)個人的需求。如果采用中草藥的話，要先試一下是不是對這種中草藥過敏，中藥的方劑還是建議叫專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生咨詢以后，在針對性的進行選擇。"

葉霈智主任醫(yī)師

中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院三甲全國第25

用什么泡腳好

足浴、浸浴是中藥常用的治法，很多四肢逆冷，這種體質(zhì)的人很適合用泡腳的方法，而且是女性朋友更多見。一般泡腳常用氣味比較芳香，藥力比較雄厚的藥物，比如當歸、紅花、桂枝，或者是羌活、獨活等，這樣能夠祛風、除濕、活血、通經(jīng)，這樣的藥物用來泡腳效果比較好。如果是老年人體質(zhì)比較弱，睡眠不好、血壓偏高等，可以多使用滋補肝腎的藥物，如熟地即地黃，或者是女貞子、沙苑子、牛膝等，既能活血通經(jīng)，又能夠輔助改善睡眠和血壓。一般而言，偏熱證的疾病，不管是呼吸系統(tǒng)，肺、胃上焦有熱癥，還是胃腸道的熱證，一般不太適合用泡腳的方法，更多的是治療虛寒的疾病。

用什么泡腳

其實最簡單的用溫熱的水泡腳，如果是只用來養(yǎng)生就足夠。溫熱的水溫不宜過高，比如38-39℃，不超過40℃，此溫度比較適宜。腳也能放進去，而且也能多浸泡一會，溫度就比較舒適。通過泡腳，足部的血液循環(huán)得到加快。溫熱讓毛細血管擴張，血液流速變快，能夠帶走末梢的代謝產(chǎn)物。同時泡腳之后人非常舒坦、輕松，有利于病人的睡眠，緩解各種疲勞、放松身心，就足夠。如果下肢腫，是用藥物進行治療，像木瓜、紅花、川芎此類的藥物，根據(jù)病人的不同的情況，比如有的是肢體的冷，就用溫陽的藥物。有的是肢體的僵直僵硬，就用舒經(jīng)活絡的藥物。如果不是藥用目的，屬于保健，溫水就夠。

泡腳的好處是什么

泡腳一般能消除腳臭，若在水中加適量姜片和食鹽，還有殺毒滅菌的作用。夏季人們在空調(diào)環(huán)境下時間較長，導致寒氣和濕氣易于入侵，每天堅持用溫水泡腳，能清除體內(nèi)的寒氣和濕氣，還可使腳部溫度升高，擴張毛細血管，促進體內(nèi)血液循環(huán)，降低心臟后負荷，改善心臟功能。 人的腳上有60多個穴位，包含各臟腑的足部反射區(qū)，泡腳時可刺激這些反射區(qū)，增強人體內(nèi)臟器官機能。泡腳的最佳時間為每天晚上9點左右，因為此時是腎經(jīng)氣血衰弱之時，此時泡腳能改善腎功能，舒緩疲勞，增強免疫力。

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