1.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

　　2.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　3.握固》》》揭密吃牛肉的10大好處

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　4.提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

（責任編輯：豆豆）

相關知識

老中醫(yī)推薦不花錢的補腎四法
中醫(yī)教你不花錢的14種補腎方法
不花錢的補腎方法 中醫(yī)教你這樣補腎
中醫(yī)教你如何不花錢補腎
老中醫(yī)推薦長壽的7大方法
如何才能長壽？推薦中醫(yī)長壽養(yǎng)生法
12種不花錢的養(yǎng)生方法
老中醫(yī)推薦補腎的10大絕招
老中醫(yī)推薦：補腎常見的6大食物
春季如何補腎 推薦生活中的補腎秘方

網址: 老中醫(yī)推薦不花錢的補腎四法 http://m.u1s5d6.cn/newsview2600.html