長期跑步通常是真的能減肥。若身體出現不適癥狀，建議及時就醫(yī)。

跑步屬于一種比較常見的有氧運動，長期跑步不僅能夠增強心肺功能，而且還可以使身體處于高消耗狀態(tài)，有助于消耗體內多余的熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒，減少贅肉，從而可以減輕體重。因此，長期跑步通常是真的能減肥。

此外，長期跑步還可以促進身體分泌多巴胺等物質，減輕自身焦慮和壓力感，提高自信心和控制感，也可以在一定程度上增強身體抵抗力，增加抵抗致病菌的能力，降低感染性疾病的發(fā)生。

但是需要注意的是，在堅持跑步的同時，也應嚴格控制熱量的攝入，避免吃高熱量、高脂肪以及高糖的食物，比如肥肉、炸雞、油條、動物內臟、奶油蛋糕以及冰激凌等，以免影響減肥效果。在進行跑步之前，需要做好熱身工作，以免損傷關節(jié)，同時還需要注意循序漸進，不能操之過急，盡量控制好跑步的時間。

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