03

木瓜

木瓜也是一種低脂、低熱量的美味水果，木瓜每100卡熱量37千卡、含糖量6.6克，比蘋(píng)果低。

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，還能分解脂肪，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

04

葡萄柚

每100克葡萄柚的熱量40千卡，含糖量7.2克，相較蘋(píng)果來(lái)說(shuō)都較低。

而且葡萄柚酸酸甜甜，細(xì)細(xì)品嘗之下又有一點(diǎn)苦，正是這種獨(dú)具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減脂作用。這種苦味成分是類(lèi)黃酮的一種，學(xué)術(shù)名是"柚甙"，能抑制食欲。

葡萄柚包含能夠促進(jìn)新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，還有豐富的膳食纖維，常吃可以調(diào)整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

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