成功減肥一般需要從調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒除不良嗜好等方面進(jìn)行考慮，具體時(shí)間要根據(jù)每一個(gè)人的情況而定，可能需要3-6個(gè)月，也可能需要更長的時(shí)間。

1、調(diào)整飲食：在成功減肥后，飲食上要注意控制好總熱量，以清淡、易消化的食物為主，比如蔬菜、水果、主食等，少吃高油、高脂、高糖的食物，如油炸食品、甜點(diǎn)、碳酸飲料等。適量吃熱量較低的雜糧類主食，如燕麥、紫米等，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞胸肉、牛肉等。此外，可以適量吃一些富含維生素的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果等，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并且也不會(huì)導(dǎo)致長胖;

2、適量運(yùn)動(dòng)：要想成功減肥，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，建議適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可以有效消耗身體內(nèi)的熱量和脂肪，減少脂肪和熱量的堆積，有利于減肥;

3、戒除不良嗜好：在平時(shí)生活中還需要注意盡量避免熬夜，如果熬夜，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而會(huì)對減肥產(chǎn)生一定的影響。建議保持規(guī)律的作息，做到早睡早起，可以更好地促進(jìn)身體新陳代謝，達(dá)到減肥的目的;

4、其他方法：還可以采取針灸埋線減肥的方法，刺激人體的任脈、帶脈等經(jīng)絡(luò)腧穴，對減肥有一定的輔助作用，但需要由專業(yè)醫(yī)生操作。

建議采取正規(guī)的減肥方法，不要盲目采取不正確的減肥方法，如節(jié)食等，以免對身體健康產(chǎn)生不利影響。

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