冬天該怎樣減肥呢？

2020-03-30 17:35:14 ?

合理安排鍛煉時間，增加運動。保持充足的睡眠時間，改掉睡懶覺的習慣，冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗力下降，若運動過于劇烈，極易造成身體虛脫或受涼感冒。同時，冬季呼吸道粘膜上皮的纖毛活動減弱，瘦身男女原創(chuàng)文章殺菌能力變差，劇烈運動容易誘發(fā)呼吸道疾病，如支氣管炎。所以建議做一些適度的運動：一些溫和的運動，如慢跑、騎車、游泳等，是在冬季燃燒脂肪的主要方法。通常在運動半小時后，體內開始釋放能量，轉化為儲存的脂肪。

2020-03-31 17:45:13

冬天大家一般都不愿意出去進行運動鍛煉，而且因為冬天比較冷，所以吃的東西也會比其他時候多一些。建議冬天還是要堅持平時減肥的原則，少吃重油重辣重糖的食物。即使在冬天不方便出去運動，也可以在飯后散步，盡量減少久坐的時間。主要原因是冬季因為寒冷，一般人吃的都比較多，所以只有通過控制飲食來達到減肥的目的。建議吃完飯后也可以出去走走，做運動。

2020-03-29 13:28:40

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