奶昔減肥靠譜嗎

奶昔減肥主要是通過控制1天的總熱量，延長飽腹感，從而達(dá)到減肥的目的，所以合理利用奶昔可以達(dá)到減肥的目的。但是還是要強(qiáng)調(diào)的是，奶昔是一種代餐，熱量比較低，絕對(duì)不可以作為一種長期的飲食代餐。在減肥過程當(dāng)中，可以適當(dāng)選擇1頓作為代餐就足夠了，也千萬不要選擇3餐都喝奶昔，這樣會(huì)使一天的熱量攝入過低，饑餓感會(huì)很強(qiáng)。饑餓感很強(qiáng)的副作用就是堅(jiān)持不了太長時(shí)間，可能堅(jiān)持1-2周都能堅(jiān)持，但是是否堅(jiān)持1個(gè)月以上，不能確定，所以不建議過多采用這種代餐奶昔減肥的方式。同時(shí)因?yàn)槟芰渴艿较拗?，自然營養(yǎng)素也受到了限制，在減肥過程中營養(yǎng)素?cái)z入過低，長此以往會(huì)造成營養(yǎng)不良。而且過低的能量攝入會(huì)讓身體發(fā)出警報(bào)，即可能會(huì)要餓死，這時(shí)候身體自然會(huì)做出反應(yīng)，即降低自己的代謝率，去平衡膳食熱量，很容易出現(xiàn)平臺(tái)期。而且由于之前的飲食熱量過低，很難再進(jìn)一步下降，即體重不太容易再繼續(xù)下降。

減肥中心靠譜嗎？

問：我之前在減肥中心減肥，晚上不讓吃飯，看了您的文章之后晚上就開始吃飯了，主要吃粗糧，現(xiàn)在體重長了兩三斤，平時(shí)還總感覺餓，估計(jì)之前減掉的快都長回來了。我想問以后還能減掉嗎？還是會(huì)一直往回長??？謝謝~　　你體重出現(xiàn)這種情況，并不奇怪。給你解釋3點(diǎn)：　　1、如果減肥中心那種“晚上不讓吃飯”方法真的有用，或者讓你持續(xù)瘦下去，那你為何還要尋求其他減肥方法呢？　　事實(shí)上，不吃晚飯減肥，很好理解，就是一種節(jié)食。節(jié)食減肥呢，不是沒效果，只能說是一種“殺雞取卵”的辦法——貌似短期內(nèi)瘦了，其實(shí)是騙你犧牲了長期變瘦的可能。從科學(xué)角度看，節(jié)食既會(huì)造成身體肌肉分解、基礎(chǔ)代謝率下降，也會(huì)讓荷爾蒙紊亂，尤其是調(diào)節(jié)身體代謝功能的甲狀腺激素水平下降。　　長此以往，不僅體重很快卡在平臺(tái)期（此時(shí)你就會(huì)試圖尋求其他“減肥法”想保住減肥成果），還容易變成“易胖體質(zhì)”（稍微一恢復(fù)飲食，就飛快反彈，可能反彈得更多），甚至影響到生殖功能，導(dǎo)致大姨媽出走?！　∷哉f，吃一塹長一智，亡羊補(bǔ)牢尤未晚，減肥中心給你挖的坑，現(xiàn)在得由團(tuán)長來幫你填了?！　?、 我的減肥理念，是讓你通過營養(yǎng)的飲食，配合日常的活動(dòng)，避免“撿芝麻丟西瓜”的減肥誤區(qū)，跟身體和諧相處，讓身體保持優(yōu)秀的基礎(chǔ)代謝率，就不容易過多蓄積脂肪?！　∫回灧磳?duì)節(jié)食，欠身體的，總要還的。提倡吃得高興，瘦得氣人，具體辦法，請(qǐng)?jiān)敿?xì)瀏覽之前發(fā)布文章，必有收獲。　　3、冬去春來。冬季是個(gè)存儲(chǔ)的季節(jié)，祖先遺傳給我們的基因也在起作用，偷偷地囤積脂肪。一般人體重都會(huì)上漲幾斤，這屬于正常波動(dòng)，不算什么稀奇。自然地，到了夏天也會(huì)輕一些的，你可以自己回顧一下一年里體重趨勢(shì)。而且冬季的節(jié)日美食豐盛，很容易吃多，也就是“每逢佳節(jié)胖三斤”，不必有什么擔(dān)心，不是你自己在胖。　　總之，有兩條路，瘦一陣子和瘦一輩子，自己選吧。

中藥減肥靠譜嗎

"中藥僅僅是作為減肥的各種方案里面一個(gè)輔助的方案，應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行減肥。首先應(yīng)該評(píng)估肥胖的程度，到底是輕度、中度還是重度肥胖，再有肥胖的同時(shí)是否帶來代謝異常的并發(fā)癥或者是合并癥，這是需要相應(yīng)的各種檢查，包括血脂、血糖，還有剛才說的肥胖的程度是要結(jié)合體重指數(shù)、腰圍等等，來評(píng)估到底是什么樣的肥胖。如果是重度肥胖，比如體重指數(shù)超過了40以上，可能各種各樣的，包括飲食、運(yùn)動(dòng)是重要，但是起不了決定作用，可能需要做代謝的手術(shù)。如果體重指數(shù)在35-40之間，或者是更輕微的超重，可能就需要醫(yī)學(xué)營養(yǎng)，需要設(shè)定個(gè)體化的減肥方案，比如說希望能最開始的時(shí)候盡快的減下體重，叫高蛋白的飲食模式。n如果體重在三個(gè)月當(dāng)中，比如說瘦了將近20-40斤，可能就需要過渡到較輕斷食的模式。如果穩(wěn)定住了以后達(dá)到療效、保證療效，就需要第三個(gè)階段，叫做好吃不胖的限能量平衡膳食，這種飲食結(jié)構(gòu)非常重要，同時(shí)需要安排堅(jiān)持合理的鍛煉，還有需要自我管理、行為管理，比如說要記好自己每日進(jìn)食的情況、運(yùn)動(dòng)的情況，中藥包括西藥是作為一種減重的輔助手段，但是不是主要的手段。西藥可能更了解，效果更直接，但是中藥目前沒有確定的或者說有明確的循證證據(jù)，可以作為輔助的手段之一，在中醫(yī)科醫(yī)生的指導(dǎo)下，主要還是醫(yī)學(xué)營養(yǎng)、內(nèi)分泌，甚至外科一起努力。"

喝奶昔真的能減肥嗎

患者喝奶昔能否起到減肥作用，需要具體問題具體分析。因?yàn)橛绊憸p肥效果好壞的因素，并不是與是否喝奶昔有直接關(guān)系，而是與飲食產(chǎn)生能量和運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間，是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系，具體分析如下：1、如果患者養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，能夠避免其他過多食物攝入，并且有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在此前提下喝適量奶昔，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，有助于保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對(duì)于提高減肥效果有積極作用。如果患者喝奶昔后，可以配合積極運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳，可以將奶昔含有的能量進(jìn)行分解和代謝，也能夠保持身體能量負(fù)平衡，提高減肥的效果；2、如果未養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣，也未嚴(yán)格控制其他過多食物攝入，且沒有進(jìn)行相應(yīng)的積極運(yùn)動(dòng)，只是一味單純喝奶昔，則起不到減肥的作用。

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