一周健康減肥方法 吃好才不會(huì)反彈

周一、是我們一周工作和學(xué)習(xí)的開(kāi)始，所以要為自己開(kāi)一個(gè)完美的好頭。早點(diǎn)起床治好了，先喝一杯溫?zé)岬牡}水來(lái)幫助身體清除毒素吧，緊接著還可以做十分鐘的瑜伽練習(xí)來(lái)促進(jìn)排毒和通腸的效果。讓你可以神清氣爽的出門(mén)。

周二、為自己準(zhǔn)備一頓營(yíng)養(yǎng)美味又低卡的晚餐吧。蔬菜湯是最好的選擇，它除了具體低熱量的特點(diǎn)之外，飽腹感也特別強(qiáng)，不會(huì)讓我們?cè)诎胍桂I肚子，而且營(yíng)養(yǎng)也十分的豐富。不管是西紅柿湯還是白菜湯，都能讓你的胃得到暖暖的享受。#p#副標(biāo)題#e#

一周健康減肥方法 吃好才不會(huì)反彈

周三、誰(shuí)說(shuō)減肥不可以吃主食。含有豐富纖維的粗糧就非常適合作為我們的主食來(lái)幫助瘦身，因?yàn)樗鼈儾坏哂械蜔崃康吞妓衔锏奶攸c(diǎn)，而且大量的粗纖維還可以促進(jìn)腸胃的暢通，在米飯中添加一些蔬菜制成香噴噴的蔬菜米飯也是不錯(cuò)的選擇。

周四、勞累的工作讓自己有些吃不消了嗎?在工作的間隙為自己沖制一碗生姜紅茶吧，生姜具有提高新陳代謝和燃燒脂肪的效果，而紅茶則具有排毒降脂的效果，兩者搭配起來(lái)是一款非常棒的減肥茶飲。當(dāng)姜茶的清香沁入心肺的時(shí)候，我們的神經(jīng)也會(huì)得到非常還的放松。#p#副標(biāo)題#e#

一周健康減肥方法 吃好才不會(huì)反彈

周五、終于等到了本周工作的最后一天，心情也特別好。小心你的胃口大開(kāi)吃掉太多的東西哦，在午飯之前先喝一大杯溫開(kāi)水吧，這樣既能為身體補(bǔ)充水分，同時(shí)還可以讓胃部產(chǎn)生飽足感，避免暴飲暴食而讓自己發(fā)胖的危險(xiǎn)。

周六、休息的時(shí)候我們可能會(huì)約上好朋友來(lái)家里聚會(huì)聊天，那么就準(zhǔn)備一些低熱量的小點(diǎn)心或者屬營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，再泡上一壺美味的花草茶來(lái)招待大家吧?；ú莸南阄恫坏珪?huì)讓我們的心情變得恬靜愉悅，更重要的是花草茶對(duì)減肥也非常有幫助。#p#副標(biāo)題#e#

一周健康減肥方法 吃好才不會(huì)反彈

周日、這一天，我們可以去超市選購(gòu)一些低卡健康的食材為自己準(zhǔn)備一桌豐盛的晚餐。香濃美味的海鮮湯、爽口清淡的雞肉沙拉以及通腸效果非常好的香菇油菜，再搭配上一小杯可以促進(jìn)瘦身的小梅酒，減肥的生活也可以如此愜意。

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