減肥早餐一般可以選擇水煮雞胸肉、水煮牛肉、粗糧面包、無糖酸奶、豆?jié){等簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

1、水煮雞胸肉

雞胸肉的脂肪含量較低，且含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間適當(dāng)吃雞胸肉，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)影響減肥的效果。

2、水煮牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間適當(dāng)吃牛肉，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)影響減肥的效果。

3、粗糧面包

粗糧面包中含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間適當(dāng)吃粗糧面包，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，而且也不會(huì)影響減肥的效果。

4、無糖酸奶

無糖酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間適當(dāng)喝無糖酸奶，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也不會(huì)影響減肥的效果。

5、豆?jié){

豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，減肥期間適當(dāng)喝豆?jié){，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收，而且也不會(huì)影響減肥的效果。

在日常生活中，患者還要注意平時(shí)的飲食健康，盡量吃清淡類的食物，但是避免吃油脂含量偏高的食物，也不可以吃熱量含量偏高的食物，否則會(huì)影響到減肥的效果。

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