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【如何正確的跳繩減肥】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:55

如何正確的跳繩減肥

2020-07-06 12:04:58 ?

如何正確的跳繩減肥

楊華 副主任醫(yī)師 普通外科?中日友好醫(yī)院?三甲

跳繩是一種高韌性健身運(yùn)動(dòng)方法,跳繩前要注意做好拉伸準(zhǔn)備,防止關(guān)節(jié)受傷,跳繩需要超過(guò)10分鐘才能起到減肥的實(shí)際效果,跳繩時(shí)要收腹挺胸,調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏感,健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也要做拉伸動(dòng)作,防止肌肉拉傷。減肥瘦身需要飲食搭配和健身運(yùn)動(dòng)的相互配合。

2020-07-07 12:14:57

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

跳也是一種很普通的運(yùn)動(dòng),對(duì)減肥有一定的效果,建議初練者每天跳60-100下,保持上身平衡,不左右擺動(dòng),動(dòng)作要協(xié)調(diào),穿著質(zhì)感柔軟、輕巧的鞋,以免傷到腳踝。

2020-07-07 12:14:57

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