│紅豆的減肥功效│

研究發(fā)現(xiàn)，紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)有補血、利尿、消腫的功效。當中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。而且紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助于將體內(nèi)的脂肪等廢物排出。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的功效。加微信：guwenfenfen(長按復(fù)制) 免費送100部減肥操

│可以吃出來的好身材│

━ 瘦身紅豆水 ━

【 用料】

紅小豆200g

【 做法】

1.紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)用最小的火翻炒

2.約15分鐘后，有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可

3.稍微冷卻后放入粉碎機內(nèi)打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可（不要加糖，里面的顆粒也一并吃掉哦）

【小貼士】

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意，但一定用熱水才能把紅小豆中的營養(yǎng)成分都激發(fā)出來。

3.這款紅豆水是做營養(yǎng)師的朋友長期在喝的，就代替平日的飲用水，一天幾大杯那么喝，消浮腫還美膚瘦腿，紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。

━ 陳皮紅豆沙 ━

【 用料】

紅豆250克

陳皮1/3片

紅糖50克（可按個人口味增減）

【 做法】

1.紅豆洗干凈，如果用普通鍋的話，需提前泡浸2小時以上。

2.洗干凈的紅豆放進電壓鍋中，加入適量的清水。

3.陳皮用溫水泡浸至軟后用小刀刮去橘絡(luò)，也就是陳皮里面白色的衣。

4.再切成細細的小絲。

5.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。

6.蓋上鍋蓋，選擇豆類，壓30分鐘即可。消氣后，加入紅糖。用湯勺攪拌均勻即可。

【小貼士】

1.煮紅豆沙的糖盡量選用紅糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因為白糖會轉(zhuǎn)水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。

2.紅豆沙要煮好才能加糖，提前加糖，紅豆冰容易起沙。

━ 養(yǎng)生甜品【山藥紅豆糕】 ━

【 用料】

山藥200g

紅豆100g

白糖40g

裝飾水果櫻桃若干

【 做法】

1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥

2.紅豆提前泡水12小時，后蒸熟

3.鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。

4.出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結(jié)晶體。

5.將山藥泥和處理好的紅豆混合

6.使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。

【小貼士】

山藥和紅豆都是滋補上品，把他們?nèi)诤显谝黄鹱鲆坏捞鹌犯且馔獾奶鹈邸?/p>

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