杜坎減肥法中能用小麥麩代替燕麥麩嗎？ 5
1、跑步3分鐘不只可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在70%支配。怎么來衡量這個(gè)70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢？我們可以這么來衡量，跑步的時(shí)分身體感觸在累和不累之間即可。
2、10套練習(xí)動(dòng)作練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體情況，來選擇是做10套仍是5套練習(xí)動(dòng)作。練習(xí)者可以選用墨守成規(guī)，逐漸增加練習(xí)動(dòng)作的套數(shù)，因?yàn)樽龅木毩?xí)動(dòng)作越多，減肚子的作用也就越好。
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想，減，下，來
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~▲ 5丶2丶3 ▲
~~▲ 0。8。9 ▲
~~~▲ 9丶9丶0 ▲
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3、在做肌肉練習(xí)改搜檔的時(shí)分，建議在1分鐘的時(shí)間內(nèi)盡或許多做，核亂能做10個(gè)，決不偷閑做8個(gè)。一樣做的多，減肚子上肥肉的作用也越好。假設(shè)在肌肉練習(xí)的漏頃時(shí)分不可以堅(jiān)持1分鐘，那么也可以根據(jù)自己的身體情況恰當(dāng)休憩個(gè)3到5秒，以保證可以堅(jiān)持下來。
4、運(yùn)用這套辦法需要選用每周最少練習(xí)3次，每次練習(xí)時(shí)間在45分鐘支配，堅(jiān)持6個(gè)星期你就會(huì)看到顯著的作用。
百度j
楊楊yangyang00
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可以吧，這個(gè)不太清楚，你吃多久啊，單一的食物是不太健康的，時(shí)間久了身體會(huì)吃不消的
檸檬thin
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