中餐怎么吃才能減肥？食材選擇跟烹飪方法很重要！

最近看抖音的視頻有點(diǎn)多，減肥人群關(guān)注的大多是健身主播，他們夸張的中餐飲食看似與健身背道而馳，引來了各路看官的疑問評論，最多的疑惑是中餐這么不健康，怎么能吃中餐當(dāng)做健身餐呢？

健身的確是需要改變飲食上的合理性，需要計(jì)算熱量，計(jì)算蛋白質(zhì)，碳水的攝入量，而這在中餐中也同樣可以計(jì)算，為何可以接受他國料理，而排斥中餐呢？

顯然崇洋媚外了?；蛟S是因?yàn)榇蠹艺J(rèn)為中餐給你的感覺是油膩，花樣多，蛋白質(zhì)少，但這完全取決于你的烹飪方式和材料選擇。

今天，就來為中餐撐腰，健身也能吃美味的中餐。

肥胖的原因是因?yàn)轱嬍车慕Y(jié)構(gòu)問題，有些家庭喜歡吃高熱量食物，例如，豬油炒菜，炸雞，老火湯等等，這些食物要么是營養(yǎng)單一，要么是對健康不利，當(dāng)然給人的感覺是中餐不適合當(dāng)做健身餐。

中餐的菜式被當(dāng)成熱量很高，往往是因?yàn)獒u汁的熱量，如一盤香菇蒸雞，香菇和雞肉的熱量很低，但精髓在于醬汁，很多人會用醬汁拌飯，熱量就很高了。

這和沙拉一個概念，如果純吃沙拉那是對減脂有幫助的，但是加入了沙拉醬，那熱量可不比醬汁低，同樣是對減脂的阻礙。

健身需要高蛋白質(zhì)攝入，而我們是以碳水為主食，西餐則以肉類為主食，因此會看到我們常以包子，面條等作為早餐。

而西餐就開始吃培根，牛肉了，我們只需要稍微調(diào)整，少吃一些碳水，多吃一些雞蛋，豆?jié){，也是合理的蛋白質(zhì)攝入。

中餐菜式千種萬種，食材數(shù)不勝數(shù)，健不健康完全取決于你的烹飪方式，只要計(jì)算好熱量和營養(yǎng)，中餐也是健身餐。

相關(guān)知識

減脂增肌怎么吃一日三餐
健身餐怎么吃？增肌、減脂“對癥”才好
增肌餐和減脂餐有什么差異？增肌餐、減脂餐應(yīng)該怎么吃？
一周減脂午餐～中式減脂餐附克重?zé)崃勘?/a>
女性減脂增肌怎么辦 推薦五個方法
怎么樣吃午餐才能長壽？
減脂增肌餐應(yīng)該怎么吃
偏瘦的人怎么調(diào)理才能吃胖
健身餐怎么吃才能增??？4個飲食要點(diǎn)，讓你吃出肌肉身材
白領(lǐng)怎么吃午餐才更健康

網(wǎng)址: 中式午餐熱量偏高？怎么吃才能幫助增肌、減脂？ http://m.u1s5d6.cn/newsview253501.html