首頁(yè) 資訊怎樣通過(guò)節(jié)食實(shí)現(xiàn)有效減肥？

怎樣通過(guò)節(jié)食實(shí)現(xiàn)有效減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 07:17

回答1

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劉喜紅主任醫(yī)師廣州市婦女兒童醫(yī)療中心三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

節(jié)食減肥需綜合多方面，包括設(shè)定目標(biāo)、合理飲食、控制熱量、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.設(shè)定目標(biāo)：明確減重斤數(shù)和時(shí)間期限，制定可行計(jì)劃。
2.合理飲食：少吃高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入。
3.控制熱量：了解食物熱量，保證攝入低于消耗。
4.規(guī)律作息：充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致代謝紊亂。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，增加能量消耗。
節(jié)食減肥要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，不可過(guò)度節(jié)食影響健康。

2014-01-08 09:39

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?