減肥期間喝水可以提高代謝，幫助減輕體重，但喝水多反而胖，主要原因有以下：

1、只喝水：雖然水可以提高代謝并且增加飽腹感，但這種感覺(jué)只是水飽，若沒(méi)有進(jìn)食其他食物會(huì)讓身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)和能量不足，讓大腦發(fā)出想要吃東西的信號(hào)。會(huì)因?yàn)榈貌坏綕M足而在饑餓時(shí)大量進(jìn)食食物，加上營(yíng)養(yǎng)不足反而會(huì)出現(xiàn)虛胖。

2、口渴才喝水：當(dāng)身體感覺(jué)口渴的時(shí)候說(shuō)明已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，嚴(yán)重缺水會(huì)使身體的新陳代謝下降，易導(dǎo)致便秘等問(wèn)題。毒素以及代謝產(chǎn)物堆積于身體中易引發(fā)肥胖。

3、飲料當(dāng)水喝：各種飲料雖然都含有90%的水，但也含有糖和添加劑。糖和添加劑會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量在身體中堆積不僅引起肥胖，還會(huì)影響肝臟，讓肝臟代謝下降。

怎么喝水減肥才是正確的？

1、少量多次喝：不要一次性飲用過(guò)多水，可以將一天的喝水量分成幾次飲用，如早晨、飯前、睡覺(jué)前等。根據(jù)不同的時(shí)間喝適當(dāng)?shù)乃?，不僅可以提高飽腹感，還能避免飲水過(guò)多。

2、不要等口渴才喝：要定時(shí)喝水，不要等到口渴的時(shí)候才喝，口渴說(shuō)明身體嚴(yán)重缺水，反而會(huì)讓代謝下降，只有定時(shí)喝水補(bǔ)充水分才能讓代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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