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應(yīng)該要怎樣科學(xué)減肥呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 05:54

回答1

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)加適量運(yùn)動來減肥。日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等刺激性食物，每天早晚堅(jiān)持做運(yùn)動（慢跑、仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈等）30分鐘左右。

2015-12-31 22:31

回答2

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谷印亮醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他理療科

想要減脂肪和保證不反彈的話，就只有靠運(yùn)動了，調(diào)整你的作息時(shí)間，保證舒適的睡眠和每天定時(shí)運(yùn)動的習(xí)慣，一定可以減掉脂肪和保持身材的。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好，用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。多慢跑和快走，爬樓梯，游泳等有氧運(yùn)動，循序漸進(jìn)會有明顯效果

2016-01-01 02:35

回答3

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

成年女性的體重標(biāo)準(zhǔn)是身高減去110；減肥瘦身不要盲目進(jìn)行，急于求成，容易反彈；一些減肥藥成分不明，對身體危害大。解除心理壓力，保持良好心態(tài)；飲食規(guī)律，低蛋白、低脂肪、多纖維進(jìn)食，適度加強(qiáng)運(yùn)動，每天有效消耗，配合使用左旋肉堿。

2016-01-01 02:58

回答4

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張建國醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

您好！根據(jù)您的情況，考慮減肥方法應(yīng)以運(yùn)動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運(yùn)動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅(jiān)持就不會反彈的,合理飲食節(jié)制很重要，配合運(yùn)動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運(yùn)動消耗量，就會達(dá)到效果，持之以恒。另外運(yùn)動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

2016-01-01 03:27

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?