核心提示：黃瓜本身熱量較低，且含有豐富的水分、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。將黃瓜和多種食物或藥物榨汁后搭配飲用，均具有一定的輔助減肥作用，如可搭配芹菜汁、苦瓜汁、西紅柿汁、酸奶、豆?jié){、冬瓜汁等進(jìn)行榨汁飲用。

黃瓜本身熱量較低，且含有豐富的水分、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。將黃瓜和多種食物或藥物榨汁后搭配飲用，均具有一定的輔助減肥作用，如可搭配芹菜汁、苦瓜汁、西紅柿汁、酸奶、豆?jié){、冬瓜汁等進(jìn)行榨汁飲用。

1.芹菜汁：芹菜中含有豐富的粗纖維以及鉀元素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便，并能增加飽腹感，從而達(dá)到輔助減肥的效果。而黃瓜中含有的豐富維生素C，有助于美白肌膚，兩者一起榨汁喝，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，還能起到輔助減肥的作用。

2.苦瓜汁：由于苦瓜屬于低熱量、高營養(yǎng)的食物，其中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪及多種礦物質(zhì)元素，還含有大量的水分與水分，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少其他熱量的攝入，對(duì)于減肥瘦身有一定的幫助。此外，黃瓜中的膳食纖維素含量較高，也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)毒素垃圾排出，因此黃瓜榨汁時(shí)可搭配苦瓜汁來喝，對(duì)減肥有一定效果。

3.西紅柿汁：因?yàn)槲骷t柿所含的熱量相對(duì)較低，而且含有大量番茄紅素、果酸等多種對(duì)人體有益的成分，可以幫助機(jī)體分解多余的脂肪，避免脂肪堆積引起肥胖。另外，黃瓜中的膳食纖維素含量也比較高，同樣具有促進(jìn)胃腸消化的功效，所以黃瓜榨汁時(shí)也可以搭配西紅柿汁來喝，不僅口感香甜，還有助于減肥。

4.酸奶：酸奶是用純牛奶發(fā)酵而成的一種飲品，其中含有乳酸菌、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當(dāng)使用黃瓜榨汁后加入適量酸奶，不僅能為身體提供能量，還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)代謝廢物排出體外，對(duì)減肥有較好的效果。

5.豆?jié){：豆?jié){是一種常見的飲品，主要由大豆制作而成，其中含有較多的大豆異黃酮、卵磷脂等成分，營養(yǎng)價(jià)值較為豐富。如果在減肥期間感覺饑餓，也可選擇將黃瓜榨汁并搭配豆?jié){一同飲用，既能滿足味蕾的需求，又能有效補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)導(dǎo)致身材走樣的情況發(fā)生。

6.冬瓜汁：中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性涼，味甘淡，歸肺、大腸經(jīng)，具有清熱利濕、消腫解毒的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜當(dāng)中富含有一定量的B族維生素、維生素C、鐵離子、鎂離子、硒元素等微量元素，這些都參與了機(jī)體的免疫反應(yīng)調(diào)節(jié)過程。因此，在夏天通過喝冬瓜汁的方式，可以在一定程度上預(yù)防中暑的發(fā)生，同時(shí)還能夠起到輔助減肥的作用。

雖然黃瓜榨汁搭配上述幾種食物或藥物具有一定的輔助減肥功效，但單純依靠飲食并不能完全達(dá)到減肥的目的。若想快速減肥還需積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等，以消耗多余脂肪，進(jìn)而達(dá)到減肥目的。

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