女孩愛吃甜食是天性，但一想到高熱量，甜食胃就不得不收斂了 。 愛甜食的福音來了！吃甜食也可以輕松無負(fù)擔(dān)？

5款超簡單美味的健康甜點(diǎn)，讓你吃得香！不會(huì)因?yàn)榻】导煽诮涮鹗常?款超簡單DIY輕食甜點(diǎn)，吃得甜甜、心里也甜甜。

蘋果燕麥餅干

【準(zhǔn)備食材】

1杯打扁過的生燕麥1杯無糖蘋果醬2勺蛋白粉（共60g） 1/2茶匙酵母少量鹽切碎的堅(jiān)果肉桂粉和生姜粉

【做法步驟】

1、預(yù)熱烤箱至325華氏度。

2、在烤盤上放一層烤盤紙便于清理。

3、將所有原料混合。

4、用勺子挖出5-8個(gè)面團(tuán)鋪在烤盤上。

5、烘烤18-22分鐘。如果你把手指放在一個(gè)面團(tuán)上，感覺太軟，拿不起來，說明它還沒有完全加熱好。

6、使用微波爐的話，注意不要烤得太干，并記住中途取出，將食材翻一面再烤。

香蕉巧克力冰淇淋

【準(zhǔn)備食材】

3根香蕉，切片后冷凍2杯純牛奶4勺蛋白粉（共120g）少量巧克力碎片

【做法步驟】

1、香蕉切片，冷凍

2、在攪拌機(jī)中加入冷凍香蕉和其他食材

3、倒入容器冷凍，2個(gè)小時(shí)后即可享用美食。這里要留心，如果冰凍太久，口感會(huì)稍有變化。

— 小貼士 —

預(yù)先冷凍的香蕉可以讓你接下來更好地混合食材。如果香蕉沒有預(yù)先冷凍，這些食材會(huì)很難攪勻。

小創(chuàng)新：你也可以使用其他口味的蛋白粉，比如草莓味的，并去掉黑巧克力片，用鮮草莓來代替。這樣那就是經(jīng)典的“草莓香蕉冰淇淋”啦！

紅薯牛奶

【準(zhǔn)備食材】

紅薯400克純牛奶500毫升煉奶(可不加)適量

【做法步驟】

1、準(zhǔn)備好所有材料。 紅薯去皮，約400克。 我用的是紅蜜薯，比一般紅薯更甜，顏色更艷一些。

2、隔水中火蒸熟紅薯。 因?yàn)檫@紅薯比較小，建議整條蒸，這樣能更好地保持紅薯的甜度，以免被水蒸氣沖淡。 如果紅薯比較大個(gè)，可切大塊蒸熟。

3、用筷子插入紅薯最厚的部分，能輕松戳透就是蒸熟了。

4、純牛奶加煉奶，中火煮熱。 一般看到冒水蒸氣的時(shí)候就差不多了。 可用糖代替煉奶。

5、紅薯切小塊。

6、與牛奶混合即可食用。 牛奶因?yàn)榧恿藷捘痰念伾雌饋碛悬c(diǎn)像奶茶顏色的感覺。

7、營養(yǎng)美味的搭配。 健身減脂者可不加糖或者用蜂蜜代替煉奶。

－ 小貼士 －

建議牛奶不要煮開，溫?zé)峒纯?。根?jù)自己的需要調(diào)節(jié)甜度，適量加糖或者不加糖。

燕麥提拉米蘇

【準(zhǔn)備食材】

燕麥麩皮 100克可可粉 10克低脂牛奶 150克香蕉 2根無糖酸奶 適量

【做法步驟】

1、準(zhǔn)備好食材，燕麥麩皮倒入碗中，加入牛奶

2、加入和可可粉

3、攪拌均勻，靜置半小時(shí)

4、盒子中鋪上一層可可燕麥麩皮

5、放上一層香蕉片

6、鋪上一層酸奶 ，酸奶選擇濃稠一點(diǎn)的或者老酸奶都可以哈~

7、再鋪一層可可燕麥麩皮

8、再鋪一層酸奶，放上一層香蕉

9、表面再篩上可可粉即可

牛油果麥芬

【準(zhǔn)備食材】

牛油果果肉 2個(gè)低筋面粉 150g細(xì)砂糖 70g全蛋液 50g植物油 40g泡打粉 5g黑加侖提子干 30粒左右

【做法步驟】

1、牛油果切開去皮去核。

2、用勺子碾碎，或者用刀切碎，再用電打蛋器打至細(xì)膩順滑，喜歡果肉顆粒感的話可以不用打太久。

3、加入細(xì)砂糖，繼續(xù)攪打。

4、倒入全蛋液，開中高速擋繼續(xù)攪打，然后加植物油，打至果泥與蛋液、植物油充分融合。

5、篩入低筋面粉、泡打粉。

6、用橡皮刮刀翻拌均勻。

7、加入黑加侖提子干，攪拌均勻。

8、將攪拌好的面糊，平均裝在蛋糕杯里面，大概裝三分之二即可，開始預(yù)熱烤箱180度。

9、上下火，180℃，30分鐘，出爐后用牙簽驗(yàn)證，簽上沒有殘留物就是熟了。

— 小貼士 —

牛油果一直都是減肥和健身人士的最佳選擇，用它代替麥芬中的黃油和奶油，美味程度不但不減，反而還會(huì)更健康，喜歡健康甜品的你可一定要試試。

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