沒(méi)有奶油的生日是什么樣子的？沒(méi)有糖果的兒童節(jié)又會(huì)是什么樣子的？

這當(dāng)然不是一篇拒絕糖的"毒雞湯"，盡情享受糖果是孩子們精彩生活的重要組成部分，比如生日聚會(huì)、出行游玩、節(jié)日活動(dòng)等等，這樣的例子不勝枚舉，但如果缺乏一定的健康管理，一天的活動(dòng)結(jié)束后，孩子的肚子里就可能裝了太多的糖。

我們的孩子太容易接觸到糖了，和其他國(guó)家相比，中國(guó)居民目前添加糖的攝入量雖然還未達(dá)到高水平，但卻呈現(xiàn)出不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì)，而其中兒童添加糖的攝入量明顯高于成年人，1 含糖飲料就是主要的糖分來(lái)源之一，尤其是在節(jié)日期間，家長(zhǎng)一不留神就忘了控制孩子的糖分?jǐn)z入量，這在對(duì)孩子的飲食健康管理過(guò)程中，是非常容易被忽視的一點(diǎn)。北京大學(xué)和聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)在2018年發(fā)布了《中國(guó)兒童含糖飲料消費(fèi)報(bào)告》，根據(jù)報(bào)告指出，近年來(lái)我國(guó)含糖飲料的銷售不斷增長(zhǎng)，兒童飲用含糖飲料的行為也越來(lái)越普遍，而過(guò)多引用含糖飲料會(huì)增加肥胖、2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。1 而美國(guó)心臟協(xié)會(huì)（American Heart Association）在研究?jī)和嬍持刑砑犹堑挠绊憰r(shí)，也提到攝入過(guò)多的糖，可能會(huì)對(duì)兒童的健康造成一定的影響。潛在的健康威脅包括2：

肥胖
在日常生活中，如果孩子們攝入的糖分超量，那么有些無(wú)法被人體所消耗的糖分就會(huì)慢慢被轉(zhuǎn)變成了脂肪，長(zhǎng)期如此便很容易引起肥胖問(wèn)題。而醫(yī)學(xué)上對(duì)兒童肥胖癥的界定是：孩子體重超過(guò)平均體重（按身高計(jì)算）20%以上便可算作肥胖。3 兒童時(shí)期患上肥胖癥很容易導(dǎo)致糖尿病等并發(fā)癥，并且隨著人們對(duì)糖尿病癥狀辨識(shí)力的加強(qiáng)，包括我國(guó)在內(nèi)的多個(gè)國(guó)家均發(fā)現(xiàn)兒童2型糖尿?。═2DM）的發(fā)病率在逐漸增加，4 從健康管理的角度，建議體重超標(biāo)的孩子在十歲或者青春期開(kāi)始時(shí)便進(jìn)行2型糖尿病檢查，之后每隔兩年檢查一次。高血壓
兒童高血壓的知曉率和受重視程度都比較低，因?yàn)楹⒆硬粫?huì)或者很少能正確訴說(shuō)癥狀，大部分家長(zhǎng)意識(shí)不到兒童高血壓的危害性。輕度兒童高血壓在相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)可能會(huì)沒(méi)有任何癥狀，但會(huì)逐漸造成人體血管、心臟、大腦和腎臟的損害，5 所以定期測(cè)量血壓、定期的健康檢查等對(duì)于防治兒童高血壓來(lái)說(shuō)是很重要的脂肪肝疾病
隨著肥胖癥的全球化流行，脂肪肝的低齡化趨向6 也越來(lái)越明顯，它會(huì)阻礙肝臟發(fā)揮正常的功能，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)肝炎等癥狀。所以對(duì)于孩子們而言，要限制脂肪、碳水化合物的攝入，尤其對(duì)于食用糖的攝入不宜過(guò)多，雖然控制飲食是一件很難做到的事情，但這也是健康管理的一部分。齲齒、蛀牙等
"小孩吃多糖壞牙齒"似乎已經(jīng)成為了家長(zhǎng)們的共識(shí)，根據(jù)我國(guó)口腔健康流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果可知，當(dāng)前5歲左右的兒童其齲齒發(fā)生率超過(guò)60%，而孩子的飲食習(xí)慣很大程度上影響著齲齒的形成。7《2016版中國(guó)居民膳食指南》建議每日添加糖攝入量盡量控制在25g以下，8 這是什么概念？?jī)H僅一瓶普通的可樂(lè)（500ml）含糖量就約為53g，9 大大超過(guò)了建議攝入量，所以如果不進(jìn)行科學(xué)的飲食健康管理，25g是一個(gè)很容易被突破的限制。

那吃糖有這么多的危害，可以讓孩子斷糖嗎？當(dāng)然不可以，小孩新陳代謝較快，體內(nèi)糖分很容易不足，而糖是小孩健康成長(zhǎng)中必不可少的，家長(zhǎng)只需要做好對(duì)孩子攝入糖分的控制以及相關(guān)的健康管理措施，一樣可以保證孩子的健康。

比如在兒童節(jié)時(shí)，不再隨意塞給孩子一堆的零食、糖果與點(diǎn)心，取而代之的是與孩子一起參加一些戶外活動(dòng)，或者接觸大自然，一起游戲，一起互動(dòng)，用更健康的飲食滿足孩子的需求，用陪伴來(lái)代替糖果，用親子之樂(lè)的甜蜜取代糖的甜度，增進(jìn)家人之間的感情，也可以獲得更加健康的生活方式。又比如在孩子生日的時(shí)候，不再千篇一律的用巧克力糖果、奶油、果汁來(lái)取悅孩子，更多的與孩子們一起娛樂(lè)，或者為他組織一個(gè)更加健康的派對(duì)，讓孩子們互相玩耍，進(jìn)行一些有意義的活動(dòng)，為生日留下祝福，用更健康的飲食蛋糕來(lái)為美好的一天畫上句號(hào)。

為了孩子的健康，父母?jìng)円獛椭⒆羽B(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，建立一種不單單以甜食為中心的飲食體系，做好孩子飲食等方面的健康管理，為他們以后的精彩生活保駕護(hù)航。

作為全球知名醫(yī)療健康公司， 雅培運(yùn)用前沿血糖監(jiān)測(cè)科技，幫助隨時(shí)隨地了解血糖變化。同時(shí)，雅培專用的營(yíng)養(yǎng)科技也會(huì)幫助人們平衡血糖，為普通人提供更加均衡的營(yíng)養(yǎng)支持，幫助糖尿病人科學(xué)便捷地管理健康。雅培作為全球知名醫(yī)療健康公司，從心血管技術(shù)、高質(zhì)量成熟藥品、均衡科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、健康診斷科技和神經(jīng)調(diào)控技術(shù)等多個(gè)醫(yī)療保健領(lǐng)域，涵蓋生命的不同階段，以創(chuàng)新的科技和產(chǎn)品，幫助人們活出健康，活出精彩！

參考資料：

1http://www.jkb.com.cn/healthyLiving/jkzs/2018/0523/430199.html

2https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIR.0000000000000439

3兒童肥胖癥的防治 《青春期健康》2019年6期

4應(yīng)重視我國(guó)兒童2型糖尿病診療現(xiàn)狀及臨床研究策略 [期刊論文] 鞏純秀等 -《中華糖尿病雜志》-2019年1期

5https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure

6http://www.xinhuanet.com/science/2019-06/27/c_138177455.htm

7綜合口腔護(hù)理干預(yù)對(duì)預(yù)防兒童齲齒的效果觀察 [期刊論文] 王潔 -《介入醫(yī)學(xué)雜志》- 2019年3期

8《中國(guó)居民膳食指南（2016）》解讀 -《就業(yè)與保障》-2016年8期

91杯酸奶=1.3瓶可樂(lè)的含糖量？ -《時(shí)尚育兒》- 2017年12期

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網(wǎng)址: 控制孩子糖分的攝入，做好孩子的健康管理 http://m.u1s5d6.cn/newsview246907.html