核心提示：不知你是否聽說過這樣一句話：世間最美的衣服莫過于柔軟的肢體和結(jié)實(shí)的肌肉。擁有長久的健康、悅目的體形、充沛的體力是人們夢寐以求的，除了去健身中心之外，你有沒有想過購置一件健身設(shè)備，來長期投資你的健康呢？本期《生活之友》將與你一起動(dòng)腦，幫你“度身定制”一件家用健身器材。

　　不知你是否聽說過這樣一句話：世間最美的衣服莫過于柔軟的肢體和結(jié)實(shí)的肌肉。擁有長久的健康、悅目的體形、充沛的體力是人們夢寐以求的，除了去健身中心之外，你有沒有想過購置一件健身設(shè)備，來長期投資你的健康呢?本期《生活之友》將與你一起動(dòng)腦，幫你“度身定制”一件家用健身器材。

　　購買前：問自己幾個(gè)問題

　　你總是興沖沖地將健身器材搬回家，可在使用幾次后便不再堅(jiān)持嗎?

　　首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等。如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級水平的，還是高級水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問題整理一下，并排一排隊(duì)，這樣做的好處有三點(diǎn)：能讓你對自己的現(xiàn)狀有一個(gè)更全面的認(rèn)識;其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;最后，有利于你考慮經(jīng)費(fèi)問題。

　　購買時(shí)：做好“功課”有備無患

　　收集有關(guān)健身器材的信息當(dāng)充分考慮你的現(xiàn)狀和了解健身器材的信息后，你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。另外，你還可以從產(chǎn)品推銷商那里得到關(guān)于健身器材的專業(yè)性知識和某些公司及其產(chǎn)品的情況等等。最后你應(yīng)把收集到的信息整理一下，并分一下類(如肌肉力量訓(xùn)練類、心肺功能訓(xùn)練類等等)，你所收集到的信息越多越詳細(xì)越好。

　　認(rèn)真評估品質(zhì)收集信息工作完成后，還要對信息進(jìn)行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。你要認(rèn)真地閱讀產(chǎn)品介紹，對于產(chǎn)品的用途，設(shè)計(jì)、結(jié)構(gòu)和基本原理等問題都要搞清楚，并要判斷說得是否合理。

　　凡是你認(rèn)為不合理的，就不要再進(jìn)行調(diào)查，而應(yīng)該從信息中把它刪除，在剩余的公司中，你要注意銷售情況，以及產(chǎn)品是否實(shí)行三包，是否有齊備的配件，售后服務(wù)如何，產(chǎn)品信譽(yù)好不好，產(chǎn)品質(zhì)量是否有保證。

　　最重要的一條是要了解公司的產(chǎn)品是否有一個(gè)合理的價(jià)格，在了解價(jià)格時(shí)，要詢問每一部件的價(jià)格，而不要只問一個(gè)總價(jià)格，以便考慮今后選擇配件的問題，凡是你認(rèn)為價(jià)格不合理的，就從信息中刪除。

　　購買后：充分體現(xiàn)它的價(jià)值

　　“勿以時(shí)間短、運(yùn)動(dòng)小而不為”。見縫插針，挑戰(zhàn)自己的時(shí)間管理。不要認(rèn)為10分鐘的運(yùn)動(dòng)就不算運(yùn)動(dòng)，只要有強(qiáng)度保證，對身體來說同樣是額外的熱量消耗。

　　如果你的日程繁忙但略有規(guī)律，那么給自己設(shè)置一個(gè)小鬧鈴，在專屬的時(shí)間段，放上自己喜歡的音樂——例如，歡快的音樂，可以給你力量;舒緩的，則能為你可以放松心情。

　　然后從第一周最短10分鐘開始，在不會(huì)有太大心理負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，讓自己的身體和精神養(yǎng)成一種習(xí)慣，并喜歡上這種感覺。第二周或第三周再適當(dāng)?shù)丶哟a。其次，你還可以請家人或朋友一起加入到運(yùn)動(dòng)的行列中來，甚至開展一次別開生面的小競賽，有競爭、有伙伴的監(jiān)督，可以為你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃帶來積極的推動(dòng)作用。

（實(shí)習(xí)編輯：陳冬萍）

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