美國睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的資料顯示，盡管年齡增長會(huì)帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒后感到疲乏仍是不正?，F(xiàn)象。許多老年人實(shí)際睡眠的時(shí)間都少于他們需要的。老人只是入睡的能力比年輕時(shí)差了，需要的睡眠時(shí)間卻是相同的。所以，為了讓他們有個(gè)良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

　　1.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進(jìn)行其他活動(dòng)。

　　2.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動(dòng)。比如，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)夜宵。

　　3.為自己設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表。

　　4.不要帶著焦慮上床。

　　5.不要飲用會(huì)影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

　　還有重要的一點(diǎn)是，盡量不要在白天睡覺。如果實(shí)在做不到，那么就退而求其次，把白天睡覺的時(shí)間控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，并且在下午3點(diǎn)之后就不要再睡覺了。

      精彩推薦：夏季不能多吃的6大水果    全球10大長壽食物排行榜

               比偉哥還強(qiáng)的天然壯陽法    堅(jiān)決不能混著一起吃的食物

             讓你定格20歲的7大水果      不可不知吃雞蛋10大誤區(qū)

（責(zé)任編輯：醉筆）

相關(guān)知識(shí)

老人睡午覺要注意哪些？
秋季老人養(yǎng)生要注意哪些
老人節(jié)假日要注意6個(gè)養(yǎng)生事項(xiàng)
午睡的六大好處及六大注意
老人睡覺要注意哪些
老人洗頭要注意5點(diǎn)
老人泡溫泉養(yǎng)生 十大事項(xiàng)要注意
借鑒韓國長壽老人的養(yǎng)生之道
老人飲食要注意哪些？
老人飲食要注意五點(diǎn) 基本吃素常喝淡茶

網(wǎng)址: 老人睡午覺要注意哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview2454.html